ダイエット　11日目🏋🏻！

皆さん、こんにちわ！

どうも、ゆうやです🎶

今日はこの間、やらかした

「チートデイからの行動」

を書いていこうかなって

思います！！

まず、話す前に大前提なんですけど

自分は今回のダイエットでは

『お金をかけず、家のみでほぼ完結！』

で行けたらなって思ってます🎶

では、あのやらかした日から

の行動を書いていこうかな！

まず、あれから落とさなきゃって

ことでお昼ご飯、晩御飯を見直しました。

何を？っていうとですね・・・

お昼ご飯は「基本的にサラダ８割、汁物２割」

でやり始めました。

とりあえず始めたので結果は

何日かしないと

なんとも言えないんですけどね💦

具体的には、・サラダチキン(手作り含む)
　　　　　　・サラダ(スーパーでもあり)
　　　　　　・汁物(自宅で自炊)

と、こんな感じですね

この中で汁物は、朝、準備だけすると

良いかもしれませんね🎶

自分は、今度の休みなどに具材を

冷凍して、鍋に入れるだけ！

にして準備しようかなって

考えてます。朝に帰ってくるんで

正直、めんどくさいんですよね💦

続いては、晩御飯ですね

晩御飯は、自分は仕事前なので

『ご飯と鶏肉とお味噌汁』

和風定食のような感じを

できればな〜って考えてます！

具体的には・ご飯(少量)
　　　　　・鶏肉(ガッツリ)
　　　　　・お味噌汁(具沢山)

こんな感じですかね

ご飯は、基本的に麦を入れてます。

鶏肉は、これから仕事って

こともあり、しっかり食べます。

お味噌汁は、もうそれ豚汁じゃない？

ってくらい、野菜をぶっ込みます！笑

その他には・・・

寝て起きてから

『小豆茶もしくはごぼう茶』

を飲み始めましたね。

本当はハブ茶や梅醤番茶がいいんですけど・・

この間、自分が勉強してるYouTubeで

ユーチューバーの方が良いと言ってたので。

これも続けてみないと効果は

まだわからないので結果が出たら

お伝えしますね🎶

もちろんアチアチで飲んでますよ💦

他には、寝る前のストレッチ？で

カエルのポーズもやってます💦

なんかで見た気がするって感じで

やってるんで、確証はないんですが💦

今度、しっかり調べてみますね🎶

と、やらかしチートデイから

こんな感じの行動を追加しました！

最後になりますが

昨日の体重は『９８・０kg』

今日の体重は『９８・０kg』

いやいや、何も変わってない💦

でも、増えてないんで今はOKです！

今週は、先程言ったことを

実行してるので、落ちるはずです！

常に前向きに頑張ります🎶

皆さん、今日も1日頑張りましょうね！

では、また明日・・・