ダイエット　16日目🏋🏻！！！！！！

皆さん、おはようございます！

どうも、ゆうやです🎶

昨日はなかなか考えがまとまらず

今日になってしまいました。

すいません💦

今日は、そんなこんなで

今までやっていた内容に変更を

加えてみました！

具体的には何をしたかというと

まずは、前提的に自分は夜勤マン

なのでって考えで話しますね💦

いつも朝ごはんを『具なしの味噌汁、梅干し』

でやってましたが、今週からは

家に帰ってくるのが「朝」なので

お昼ご飯を『具なしの味噌汁、梅干し』

に切り替えてやってみます！

なので家に帰ってきての朝ごはんは

ちゃんと食べます。動いた後なので

しっかりと『タンパク質』をとって

筋肉に変えたいからです。

もっと燃焼効率を上げるには

筋肉を落とさずに落とすには

仕事して帰ってきた時、つまり「朝」

はちゃんと食べるべきだなって

考えたんですよね。だから

朝ごはんは「タンパク質、食物繊維いっぱい朝御飯』

でいきたいと思います！

お昼は、自分で言ったら寝ておきました

の時間なので、お昼ご飯としては

『具なしの味噌汁、梅干し』

でいきます。自分の考えが

間違っていなければ、これが

正解のはずです！！💦

続いて、晩御飯は

いつもと変わりませんね。

前と一緒です。

正直、そんなに考えが

まとまらないもんかな？って

思ってしまうかもしれませんが

今が落ちない状況が続いてるので

めっちゃ悩みました💦

ちなみに『１週間の食事』

も見直しました。

月曜日　『野菜のみで体の中をクリーンに』

火曜日　『魚の力で頑張りましょう』

水曜日　『お肉のみって意外と太らんのよ？』

木曜日　『魚の力で頑張りましょう２』

金曜日　『お肉のみって意外と太らんのよ？２』

土曜日　『魚の力で頑張りましょう３』

日曜日　『お肉のみって意外と太らんのよ？３』

こんな感じでいきます！！

もちろん「お昼」以外は

野菜を先に食べてから。を

ちゃんと最優先に考えての献立です！

今回はこんな感じですね💦

最後になりますが

昨日の体重は『９７・２kg』

今日の体重は『９７・０kg』

ずっと停滞が続いているので

今週、見直した内容が

上手に効果的に機能して

ストーンって落ちてくれることを

祈って、頑張り続けます！

では、皆さん今日も1日頑張りましょう！

また、明日・・・