adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】12回目‼️の4週目1回目。体重83.5体脂肪率29.4。間を開けずに。疲れが残っている。寝ても取れないから上手く睡眠が取れていない。メニューは楽そうだけど、ジャンプで心拍数上げて、スクワットからプランク手伸ばし。コレが地味に効いて唸らせる。