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2021.11.20 サイクルジャンボリー袖ヶ浦50km
4時半に目が覚めてそこからうまく寝付けず、、
6時半に行動開始
朝飯にオートミール50gとパラチノースを少し入れて豆乳でふやかした物を食べる。最近のマイブーム
8時に宮野木の人たちと集まって車に積み込みして8時半出発。途中コンビニで買ったおにぎりとタンパク質がやたら摂れるサンド食った
9時40分ごろ会場着。受付もろもろ準備して10時半からアップ開始。心拍数はいい感じに上がったし脚も動く
知り合
2021.11.7 ツール・ド・木村
木村さん主催で150キロのライド
メンバーはBMから自分とよこやん、あさひの小林さん、フリーダムの古川くん、木村さん、濱田さん、山口さん、堀口さん
ログはこんな感じ
乗り込み不足なのでこういうアップダウンある長いコースは本当にダメ
冬場しっかり乗り込んで来年に備えようとは思ってたけどここまで弱すぎると冬場の乗り込み程度で来年どうにかなるのか不安
やれるだけやるしかないな
2021.11.1〜6
1日
GARMIN530買ったので試しに使いたくて借りたピスト乗って近所をぶらぶら7〜8キロ
2日
夜練でラウワン裏周回
なつくん、松下くん、吉田が参戦
なつくんと松下くんが絶対に俺を倒すための動きをしてきたのでこちらも遠慮なくアタックに対応して一着
ローテで下がる瞬間にアタック、コーナーの立ち上がりでアタックをされると脚を使わされるのはわかってたので、後ろつくのに時間はかかってもなるべく強く
2021.10.31
木村さんと7時から70km程LSD
寒くて足動かないのと木村さんが疲れてるらしいのでゆるーく走った
イーストン硬くて足にくる
2021.10.30
オフ
ホイールをイーストンにして決戦仕様に
疲労気味なので筋トレも勉強も無し
風邪ひかないように暖かくして寝た
2021.10.29
3本ローラー30分程度
30×30を1セット
サドル位置2mmくらい後ろに下げたら踏み感かなり良さげな印象だった。しばらくこれでいこう
2021.10.28
記録つけるの忘れてた
今日の分
・3本ローラー30分くらい
30×30 1セット
少しサドルが前すぎる気がしたので次回修正してみる
・アブローラー膝コロ10×3
立ちコロ2回
・懸垂10×4セット
体重が64キロあるのと最近サボり気味だったから結構キツかった
継続してかなきゃ
クレアチンとEAAをお試しで摂取してみた
プラシーボ効果でパワーは出し続けられたかな
2021.10.15 夜練
ラウワン裏10周
メンバーは自分、みや、松下くん、大森、初参加の古川くん、よこやん
よこやんはDHバーポン付けした状態のロードで1分差つけて逃げ、集団はそれを追いつつペース走9周にフリー1周
4〜5周目あたりで大森がチェーン落ちして消える
6.8周目に松下くん千切れる
9周目入ったときに古川くん千切れる。彼は練習前にFTP走やってたらしくてそもそもついてきてるのが怖すぎる
めっちゃしんどかったけ
2021.10.9 上半身の使い方講座
いかり呼んで19時過ぎから練習
・上半身をしっかり抑えつつ軽ギアをハイケイデンスで回す
・上半身の力を使ってシッティングで重ギアを踏む
・トラックで使うスタンを利用してスプリントでの加速
上3点のやり方を伝授してもらった
前々からシッティングで重いギア踏んでアタックかけたりすることが増えてきたので疑問点を解決してきた
上半身をしっかり抑えつつ軽ギアをハイケイデンスで回す以前52-15をシッ
2021.10.7 夜練
ラウワン裏10周
メンバーは自分、みや、松下くん、まさながくん、(Di2の充電切れた)いかりの5人。途中3周くらいイナーメの押見さんが混ざった
序盤から結構ペース早め43くらい？いつもこれくらいだったら、、って思ったけどコーナーの立ち上がりで死ぬ気しかないな
ペース走行は問題なくこなした。途中でいかりが消えて4人。インナー縛りでよくローテ回せるな
フリーになってからも今日はいきなりアタックする
2021.9.23 清澄寺→OIKAZE
9時発で自走で潤井戸まで
さとうくん、よこやん、大盛り、ナッパ、井狩と合流して清澄寺までサイクリング
調子悪くて(疲れ溜まってるのかも)ペースについていけないし腰痛くなってきてもうダメだった
清澄寺でバイクツーリングしてたみやと合流してOIKAZEへ
今日はパスタ食べた
深煎りコーヒー飲んで少し休んで体力回復
帰りのうぐいすはだいぶマシになった
走行距離147km
獲得標高1405m
なかなか
2021.9.21 夜練
メンツは確かよこやん、みや、大盛り、まさながくん
まさながくんと走るの一年振りくらいで嬉しい
この日は海沿いコースで3周
1、2周目は平和にペース走
3周目のフリーは大盛りとよこやんがペース上げたりアタックしかけたりバッチバチ
昨日レース走ったから疲れてるとか吐かしてたよこやんがありえん調子よくてロングスプリントで1着
大盛り躱しつつ追いかけたけど間に合わなくて自分は2着。この前も2着だったな
2021.9.20 ハンバーガー食べるためにめっちゃ登るライド
タイトル通り
詳細わからんけど100キロ弱1400mくらい？登った
メンツは井狩、みや、小澤さん、小原さん
結構高かったけどアホほど美味かった
この日はわりと登りの調子よくていい感じにタイム出てたっぽいけどガーミンなくて記録取れず。。ちくしょうめ
カーボンホイールでの峠の下りが怖すぎたのですでに前のホイールに戻したくなってきてる。。