正月太りなんて気にしなくてOK！その理由と本当に大事なこと
正月太りなんて気にしなくてOK！その理由と本当に大事なこと
「正月太りしちゃった...どうしよう！」と焦っている人いませんか〜？？？
結論から言うと、 正月太りなんて心配する必要なし！ その理由と、本当に大事なポイントをお話しします☺️🔥
そもそも脂肪1kg増えるのにどれだけ必要？
脂肪1kgを増やすには、 7,200キロカロリー が必要です。つまり、年末年始でちょっと食べ過ぎたくらいじゃ、そんなに簡単に太りません！
短期的な体重の増減って、水分や食べたものが一時的に体に残ってるだけのことが多いんです。だから、1〜2kg増えたとしてもそれほど深刻じゃないんですよ。
🟰気にしなくてok⭕️
本当に大事なのは「日常的な食事」
正月太りを解消しようと焦るよりも、 日々の食事を見直すこと が重要です。
健康的な食事って、こんな感じです：
・主食：ご飯やパンなどエネルギー源
・主菜：肉・魚・大豆などタンパク質＆脂質が取れるもの
・副菜：野菜をしっかり摂取
年末年始に美味しいものを食べた後、またこういうバランスの良い食事に戻せば、体重も自然に元通りになります。
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逆に気をつけるべきケース
もし「普段から食事が乱れている」という場合は注意が必要です。
・年末年始にさらに乱れた食生活をしてしまうと、後で戻すのが難しくなるかも。
まずは普段の食事を整えることが、ダイエット成功のカギです！
まとめ
正月太りを気にしすぎず、日々の食事をしっかり管理することが一番大事。
短期的な増減に振り回されず、長期的な視点で健康的な生活を目指しましょう！
今日も1日無理のない範囲で頑張っていきましょう〜！！！☺️🔥
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