体脂肪燃焼、ストレス発散に！おすすめ有酸素運動３選〜前編〜

ダイエット中の運動といえば、多くの方が走る、歩くといった「有酸素運動」が思い浮かぶと思います。

日常生活のほとんどが有酸素運動ですが、もっと効果を高めて痩せ体質を作る方法があります。
それは「全身」を使って大きく体を動かすことです。

とても簡単なことのように思えますが、実は大きく動かすことを９割以上の方ができていません。
特に運動初心者の場合は、デスクワークや立ち仕事が増えると体が縮こまり、自然と動きが小さくなってしまいます。

動きが小さくなるとどうしても使う筋肉が少なくなり、痩せるのに大切な消費カロリーを増やすことができません。

今回紹介する３つの有酸素運動は、初心者の方でも簡単に動かすことができて消費カロリーを増やし、痩せたい体質を作ることができます。
これから紹介する有酸素運動を「トレーニング後」にして、早く痩せなければいけない方は痩せるスピードを早めてくださいね。