スクワット徹底攻略【後編〜効かせるスクワットの正しいフォームとスクワット後に効果的な６つのストレッチ】

前ももにしか効かない
スクワットのやり方が分からない
重りをもってスクワットを行ったことがない

そんな悩みが多いのがキングオブエクササイズと呼ばれているスクワット。

下半身の筋肉を鍛える筋トレとして、最も有名なトレーニング方法であるスクワット。

その効果はとても高く、
・筋肉を大きくしてスタイルをよくしたい
・ダイエット効果を高めたい
様々な目的に有効な下半身のエクササイズです。

まず初めにどこでも手軽にできる「自重スクワット」の効果ややり方をお伝えします。

前回の柴さんの記事を読んだ後に、今回説明するスクワットのトレーニング法を行えばスクワットをマスターできる内容になっています。