リバウンドしない食事法　徹底解説！

「ダイエットを行うとリバウンドする？」
「年々少しずつ体重が増えてきている！」

そんな悩みを持つ方は多いですよね。
わたしのお客様もほとんどの方はダイエット経験あり。
しかし、リバウンドもしたことがある、といった方が9割ほどです。
体感は、むしろ10割に近いと思います。

そして、年齢を重ねるごとに止まらない体重の増加。
「もうどうすればいいの！」
そういった声をたくさん耳にして来ました。


そこで！
今回はリバウンドをしないために知っておくべきこと、
さらにリバウンドを防ぐ重要な対策をご紹介します。
脂肪をできる限り増やさないようにするにはどうすればいいのか。

一時期的に痩せてもダイエット前より太ってしまうのは意味がありません。
今回の記事を参考に、リバウンドせず維持できるようになってくださいね！

✓リバウンドしやすい・体重が年々増えやすいかチェック

まずは自分がどれくらいダイエットについて知っているか、実践しているか項目ごとにチェックしてみましょう。
「はい」の数だけ数えておいてくださいね！

【チェック項目】

①ダイエット経験があり、その後３キロ以上体重が増えてしまった。

②いま自分が何カロリーを取ると体重が維持できるかわからない。

③ダイエットをしているときは、とりあえず炭水化物を抜く。

④夜ご飯（お米）は食べない

⑤ダイエットを思い立った時、最初にウォーキングやランニングを行う。

⑥週に1時間以上の運動を「2回以上」行っていない。

⑦朝食に１５グラム以上のタンパク質をとっていない。

⑧酵素ドリンクや青汁は痩せる食事だと思う。

⑨脂肪を１キロ落とす消費カロリーがわからない。

⑩成分表示（カロリー表記）を確認しない。

以上、１０項目をチェックすることはできましたか？
「はい」の数によってリバウンドのしやすさ、体重が年々増加するか、予想が出来ます。

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