ケト頑張ってます。筋トレのことばかりですみません。大会が終わるまでのもう少しの辛抱です。

こんばんは。

今朝は50分の有酸素からスタート。

ケトジェニックに変えてまだ2日目なので、体調的には大きく変わりませんが、うまくいけば明後日以降少しずつ変化が現れてくると思います。

食事は糖質を一切摂らないので、基本は鶏むね、豚ももor豚ロース、アボカド、ブロッコリー、キノコ類、めかぶ、くるみ、チーズをうまく1日の中で分けて摂取しています。

あと大事なのはMCTオイル。これは中鎖脂肪酸（Medium Chain Triglyceride（ミディアム チェーン トリグリセリド））といって、

一般的なオイルと比べて、消化吸収が速く、素早くエネルギーに変換してくれるので、ケトン体産生にはとても効率が良いオイルです。（こちら参照）

という効果があるので、ケトジェニックダイエットには欠かせないアイテムとなります。

それを1日30g摂取して、どんどん身体でケトン体が産生されるようにしていきます。
朝昼晩で10gずつ摂っています。主にコーヒーに入れて飲んでます（一気に摂るとお腹がゆるくなります。）

あと調味料も気をつけないといけなくて、糖が入ってるものはNGになります。なのでおもに塩胡椒がメインの味になりますね。だしとかも美味しそうだな。

マヨネーズもかけられるんですが、商品によっては砂糖が入っているものもあるので、原材料を要チェックです。

さて、書き出したらキリがないのでこの辺りで。

あ、サプリメントもビタミン群、亜鉛などを中心に飲んでいます。

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今日は新富町の上新田学園の中学生向けに授業するお時間をいただいたので行って参りました。

こういうの嬉しいですね。生徒たちありがとう。

話の内容はというと

ひたすら筋トレと栄養学についてお話しする30分で、

嘘です。これまでの経験をメインとして、旅の話や、カメラマンとしてのこれまでのキャリアを熱く熱くとにかく熱くお話させていただきました。（キャリアと呼べるかはさておき。。）

元々教員志望だった（←いまでは全く想像つかないでしょ？）というのもあって、やっぱり生徒たちと時間を共にしたのはすごく楽しかったです！

ご機会をつくってくださった先生方には感謝の想いでいっぱいです。（またお呼びください笑）

さて、明日は朝から富田浜に行ってくるのでそろそろ寝ます。

1日お仕事も頑張りますよ〜それでは。