アラフィフランナー、初フルマラソン挑戦への道。episode 3

　こんばんは。
　仕事終わりに練習したかったけど、今週はなかなか時間が取れず、やっと今日できました。それはまぁ仕方ないとして、やれる時にしっかりやる！これしかありません。まだまだ昼間は暑いですが、夜はちょっと涼しく、虫の音もちょっと秋を感じるようになりました。
ということで、

今日の練習（9月13日PM）
　今日は40分JOG。ただ一定のペースで走るのではなく、コース途中の坂道は8割くらいの走力でダッシュ！最近週一くらいでこのトレーニングを取り入れている。心肺機能と瞬発力を鍛えるにはいい練習だ。50〜100mくらいの坂道が7箇所、点在している。勾配はマチマチだが、偶然最後の坂が一番キツイコースになっていて、最後はもう息が上がってる…。でも今日も最後までやりきった！それが大事。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

eisode4へつづく。