男のマンジャロダイエット：12日目 – ホルモンとケンタッキー、カロリーオーバー？
107→102.75
昨日の食事記録
昼
✅ ケンタッキー オリジナルチキン × 2ピース
✅ スタバ チャイティーラテ（グランデ）
夜
✅ 情熱ホルモンで焼肉いくつか（詳細不明）
✅ お酒は飲んでいない
食事の振り返り
✅ たんぱく質はOK（チキンとホルモンでしっかり摂取）
⚠ 脂質は多め（ホルモン＆フライドチキンで高脂肪）
⚠ カロリーオーバー気味（合計1500～2000kcalの可能性）
⚠ 塩分多め（むくみやすいので翌日調整必要）
今日の調整ポイント
水を1.5～2L飲む（むくみ解消＆代謝アップ）
低脂質＆高たんぱくメニューを意識（鶏むね・魚・豆腐など）
野菜を多めに摂る（食物繊維でバランス調整）
糖質を抑えめにする（白米やパンを控えめに）
まとめ
ホルモン焼肉とケンタッキーで脂質＆塩分多めだったけど、お酒なしはナイス判断！
今日から水分＆食事調整すれば問題なし。引き続き頑張ろう！