冬の鬱を晴らす　自己ケア　

日照時間が短い

冬は日照時間が短いだけでなく、地域によっては、普段から空に厚い雲がかかっていて暗い所もあります。

そうすると少し気分が暗い目になります。

北欧、イギリス

日本より緯度の高い北欧では、日照時間が短いせいで、無意識に鬱になってしまうそうです。

イギリスの北部に住んでいた女性が

「日本から来ると、こちらは日照が少ないので、〔どんよりとした気分〕になり、それに慣れるまでは、本当に［はいずる］ような気分だった」

と話しておられるのを聞いた事があります。

日本ではそこまででもないでしょうけれども。

冬の鬱を晴らす方法

冬の鬱を晴らす方法は大きく分けて二つです。

（これをすると、疲労回復にも大きく役立ちます）

まず、

①身体を冷やさないことです。

②次にできるだけ意識的に太陽光線を浴びることです。

太陽光線を当てる場所

また、太陽光線を当てる場所のポイントは2つあります。

1.眉間

（直接太陽を見ないように目を閉じて、眉間、額にお日さんを当ててください）

2.頭の天辺

（脳の中心部の視聴下部などがあるあたりに、太陽光線が当たるようにしてください）

光を当てる時間は数秒から数十秒で構いません。

この2箇所に太陽光線を当てられない時は、ペンライトでも構いません。

冬の間や、気分暗い目の時に、是非お試しください。

スッキリすると思います。