ぎっくり防止　寒い朝にはこれをしてから起きる

寒くなると、ぎっくり腰になる方、膝を痛める方、多くなります。

原因は寒さ

それは身体が寒さで固くなるからです。

そんな時は思考も「ヤダヤダ、なんで私ばっかり」と後ろ向きになります。

そんな時、寒い朝に布団の中で、これをしてください。ぎっくり腰や膝の痛み持ちの方にも有効ですよ。

やり方

両手をこすってあっためてください。

私は冷え性で手が冷たい、という方は、あったまらなくてもいいから、手をこすってください。

①頬に手を

頬に手を当ててください。
頬骨の出っぱりを掌で包み込むように。

その時頬は抑え込まないで、包み込むようにしてください。

その状態で呼吸ー。
（イメージしてください。肺と繋がっています）

②顎、エラに手を

耳の下のエラから顎にかけてのところに手を当ててください。

骨に沿って手を当てる感じです。

二、三回、呼吸に合わせて口を開け閉めしてください。

（イメージしてください。腰と繋がっています）

③口と顎に手を

口と顎に手を当ててください。

顔の下部中央に手を当てる感じです。

呼吸とあわせて、口をもぐもぐさせてください。

（イメージ、お腹から足にかけてと繋がっています）

④ぎっくりの方は後頭部下部に手を

ぎっくり気味の方は後頭部下部に手を当ててください。

頭と首の境目の、頭寄りのところです。

（イメージ、お尻から腰、背中にかけてと繋がっています）

これをすると、身体さんはごきげんさんになり、楽に起き上がれます。
心も健やかにいられます。