感謝して幸せマインド！！🍀︎

「感謝する」と幸せになる☺️
 
心理学者の研究により
 明らかになったんです❣️⬇️⬇️


毎日、感謝できることを5つ書くグループ
        何もしないグループに分けて実験したところ

感謝をした人たちは、何もしなかった人よりも人生をポジティブにとらえて幸福感の高まりを感じるようになったという結果になったそうです!!

睡眠の質向上、運動量の増加、身体的不調の減少といった好影響もあったとのこと。

感謝したグループが書いていたのは 両親、推し、朝目覚められた事 など 日々の生活の中のちょっとした感謝でした。

特別な感謝をしなくても幸せに繋がる事が
分かったんですね¨̮⃝🍀︎ ̖́-

感謝を5つ書き出す時にに大切なのは
しっかりと意識して感謝すること✨️

例えば、感謝する人の名前を書いたら
姿をリアルイメージする。

感謝したい出来事を書いたときは その事を
もう一度経験しているように思い浮かべてみる☺️


私は、やらなければならないことが重なって
脳疲労、ダルさを感じることがあったので
就寝前に数分感謝ノートを書いてみました。

書いたのは1行ずつ ちょっとした感謝ばかりです。

誰かがしてくれたことだけじゃなくて、
自然の癒しや、花や植物、ペットにも´•ﻌ•`🐾

「いつもより早く支度が出来た 自分ありがとう！」
など、自分の事も書いて
｢タクシーの運転手さん ありがとう！｣
｢近所の庭の花壇に癒された ありがとう！｣と
末尾に ありがとう！と書き、感謝する対象に
しっかりと意識を向けるんです🎶

「天気がよかった」と書いたら
ぽかぽか感覚を思い出して

「カフェで飲んだコーヒーが美味しかった」
と書いた日は、すてきな空間と飲んだコーヒーの味を思い浮かべる☕️

たった数分、寝る前にとっただけで とても幸せな
気分で1日を締めくくることができたんです︎💕︎
眠りの質もよくなったのを実感しました。

感謝ノートを毎日書いて、約21日で続く習慣が身につきますので、毎日少しでも書くことをおすすめします🍀*゜1行でもいいので続けやすいですよ😆

疲れた(๑ ̅᷄꒫ ̅᷅)というネガティブな感情が
ありがたいというポジティブな感情に変わっていくことを実感できますので♡♡
ぜひ試してみてくださいね😉🍀︎ ̖́-🌈