マタニティヨガ

こんにちは
YURICOです😋

流産するまで、ピラティスを週6回で通っていたんですが
もうすっかり柔軟性もなく姿勢も悪くなっているので、
通院している病院で、
マタニティヨガをやっていたので、行ってみました🧘

【マタニティヨガのカリキュラム】
・首、肩こりをほぐす
・股関節の柔軟性を養う
・足のつり予防
・おなかや足の緊張を緩める
・心身の疲れをとる
・冷え性の緩和
・腰痛予防と緩和
・いきむ感覚の練習
・骨盤の調整
・恥骨や仙骨の痛みの緩和
・股関節、内腿を緩める
・お産の時の呼吸の練習

足のつり予防、いきむ感覚、お産の時の呼吸の3つは
出産前に知ってて良かったです☺️

これから、猛暑が続くので外出できないだろうし
本当にマタニティヨガに行って良かったです。

私は、暑くて外に出られず
ウォーキングしなくなったので、
習ったヨガとスクワットをできるだけ毎日しています🧘