結局、幸せを目指すためにやることとは
こんな悩みありませんか？
他人からの評価に敏感
周りの人がどう思うかを気にしてしまい、自分がどうしたいか分からない
自分の決断に自信がもてない
嫌なことを断れない
失敗をしてはいけないと思いがち
自分の行動が常に誰かから見られている気がする
言葉遣いや表情など、変だと思われていないか不安
自分に自信がない
結果がどうなるか分からないのに悲観的になる
完璧主義
準備不足やリスクの大きさが気になる
こういった悩みを抱えている人は、自由には振る舞えていないですよね。
幸福感に繋がる一つの理論
心理学に「ソシオメーター理論」というものがあります。
【自尊心とは、自分についてどのように感じているかではなく、周りの人から受け入れられている状態を示す尺度である】
という考え方のこと。
ソシオ(socio) ・・・｢社会｣
メーター(meter) ・・・｢計り｣
一般的に自尊心とは、自分自身を大切にし、価値がある存在として認識する感情のことですが、
自尊心とは、自分でどうにかできるものではなく、自分が周りから受け入れられているかを示すただのメーターだということ。
｢周りから受け入れられていない｣と感じると、自尊心というメーターが低下します。
メーターが低い人は、何か社会的な問題を抱えていることが多い、ということです。
自尊心が低くなると、冒頭のような状態になります。
◾️理論に基づく解決策①
メーター(自尊心)が低くなってしまったら、どんな行動をすればいいのか。
この理論に基づくと、
他者とのつながりを強化するために【人に親切にすること】で自尊心(メーター)が向上し、人の目が気にならなくなり、幸福感が高まると考えられています。
自尊心が高いと、自分を受け入れ、他者も受け入れることができ、人生の困難も前向きに乗り越えることができます。
遠回りのようですが、自分が幸せになるには、相手の役に立つことをする必要があります。
◾️理論に基づく解決策②
そして、
・自分の能力を発揮できる環境
・自分が何かしたら｢ありがとう！｣と喜んでくれる人たちがいる環境
・何もしなくても無条件に存在を認めてくれる環境
に身を置くことも大切だとされています。
アドラー心理学でも、｢共同体に貢献していると感じられるときに、自分に価値があると思える｣と言われています。
この３つ目の｢何もしなくても無条件に｣という環境をつくるには、
相手を信頼して細かいことにはこだわらず、
かといって無関心ではなくもっと大事なことに関心をもっている、と伝わることが大切で
コミュニティ運営をする私にとっての課題でもあります。
幸福感が高そうな人の例
少し話が逸れますが、
人と初めて会った時に、大人だと｢どんなお仕事されてるんですか？｣と質問することありますよね。
その時に、例えば働いていなかったとして、｢何もしてません、無職です！｣と言える人が、
私はかっこいいなと思うのです。
大体の人は仕事の肩書きから伝えてくるし、今無職だったとしても
｢前職は○○で｣と説明する人が多いです。
すごい経歴がないと認めてもらえない、みたいな。
この｢何者でもない自分を伝える勇気｣がある人は、とても素敵だなと思います。自分の人生を生きているな、と。
幸福感の高い人なんだろうな、と感じます。
これから意識すること
話を戻して、
人の役に立つことと、自分を認めてくれる環境に飛び込むこと。
幸せを目指すなら、この2つを意識して生活してみてください。
｢何をしたらいいのか分からない｣という人は、
寄付することから始めてみませんか？
自分の興味のある社会課題や、信頼できる団体にでもいいと思います。
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自分を変える努力とか、知識を得ることよりも
環境に入っていくことが大切です。
まずは、少しでも関わってみませんか？
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