HSP専科【HSPが積極的に行うべきなのは、『ネガティブのエクス？それとも？』】

この記事は、現代社会受難HSPが生きやすくなる、生活が楽しくなる、自分を活かせるようになる、を目的とした3分記事シリーズです。

楽しく読んでいただけるように、おじさんキューピッド（CUPID🏹）とHSPペンギンのペン治（🐧）の会話形式となっております。何某かのヒントになりましたら幸いです。

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＜今朝のシーン＞

CUPID🏹「おっはようさ～ん♡」

🐧「おはよ。朝から元気やな。」

CUPID🏹「あったり前やんか。今日も新しい一日のスタートや～。昨日とは違った太陽の差し込み角度。それに鳥もぴーのぴーのとかわいらしいわ～。まるで、わし。こんなあいらしい存在はいーひん。世界中で無二の存在。」

🐧「・・・。ふぅう。」

CUPID🏹「な、なんやなんや。乗ってくれへんの？朝からため息か？

あんな、朝一でブルーなこと考えると、一日の認知能力が落ちてまうで。

朝の気持ちの持ちようは、一日の質を左右するぐらいの影響力があるねんで。」

🐧「そんなこと言うてもなんか朝ってどーんと気分沈んでしまうんやわ。」

CUPID🏹「その改善のおすすめは、めっさある。どれか試してみてや。

①朝散歩20分：太陽の光を瞳から取り入れる。そうすると、セロトニンが分泌される。

②朝の運動：はーはーと息切れるぐらいの、坂道ダッシュや、HIIT。低血圧の人、とくにおすすめや。脳内の血流が少なくて、気持ちなかなか上がらんからな。

③前日、寝る前の感謝日記：寝落ちのときの気分がいいと、それは翌日の朝まで影響するからな。

朝に自分だけのオリジナル楽しみをつくっておくのもすっごいえーから、おすすめあったら、おせーて。」

🐧「あれ？僕が聞いたところでは、前日の抱えたネガティブな問題をすっきり書き出すといいってものやったけど、感謝、ですか？」

CUPID🏹「そや、感謝日記や。ネガ日記ももし、書くことですっきりして問題から距離おけるのやったらええのやけど、逆にネガな気持ちをひきずったままやったら、逆効果になってしまう。思い出せば出すほど、やな気持ちになってくるようやったら、少し考えものやね。

それで、

HSPの人たちは、感謝日記がおすすめ

や。

その理由はな、なんといってもHSPの人は、

『カラーバス効果の影響が大きい』

からや。」

🐧「カラーバス効果？色のついたバス🚌ですか？そんなわけないですね。」

CUPID🏹「それ、それ。それや。

いまさ、目つぶって、10秒間くらい、黄色黄色黄色って言ってみ。」

🐧「あぁ、そういうことね。目をあけたら、黄色のものばかり目につく、というもの。」

CUPID🏹「そうや、そうや。妊婦さんになると、自分と同じ妊婦さんが目につくのと同じや。🐧も奥さん妊娠したらそうなるで。」

🐧「・・・。その前に相手やしな、もっとその前に収入もうちょっと上げたいわ。」

CUPID🏹「それもシリーズ増やしてくで力になれるとええなおもてる。なにせな、わしの使命は、

幸せなつがいをつくることや～🏹🏹🏹↑↑↑↑

わし、キューピッド♡」

🐧「はいはい。よしよし。」

CUPID🏹「なでなでかいな。見かけは赤ちゃんやけど、中身は3億歳超えてるやけどな。でもなんか嬉しい。ほわっ・・・・って場合じゃなくてな、

カラーバス効果は、色の情報だけじゃなくて、あらゆる情報に対して言えることなんや。ダイエットしたい思たら、ダイエット情報をよく見つけるし、

初頭効果ともいえるけど、第一印象で寛大で穏やかな感じだなって思ったら、その証拠をその人から探して、見つけようとする。

それにな、ネガティブなニュースを見ると、ネガティブなことばかり探し始めてしまう。ネガティブ情報は、人を刺激するから、余計や。ネガティブ情報は、怖いとか不安やとかそんな感情を呼び起こす情報。つまり、怖いとか、不安やって感じる連鎖や。
」

🐧「あぁ、それが、感謝日記の方がええ理由か？」

CUPID🏹「そうや。HSPの人はな、非HSPの人よりも

ネガティブな連鎖にはまりやすい。

HSPの人の脳タイプは、非HSPの人と違ってる。

●HSPの人の脳内の情動を司る扁桃体は、些細なネガティブ情報で活性化する。それに続いて、

●そのとき引き起こされた不安や恐怖に紐づけられた脳内の記憶を無意識レベルで引き出し始める

んや。」

🐧「？つまり、不安感じたら、以前不安だと感じて脳内に記憶している情報を脳が、勝手に検索し始めるってことか？」

CUPID🏹「そういうことや。そしたら、どうなる？」

🐧「不安やら恐怖感を感じ続ける。」

CUPID🏹「そうや。不安や恐怖っていう感情は、持ち続けるとええことないな。問題解決能力さげてしまうし、続くと鬱になる。」

🐧「だから、幸せになるような感謝日記のほうがええ、と。はぁ、扱いにくい脳タイプやなぁ。」

CUPID🏹「ほんまそうや。」

🐧「ぐっ、そんなことないで、とかないのか。そこは、全肯定・・。」

CUPID🏹「受け入れてほしいだけや。受け入れることが、デメリットが軽減して、逆にその気質を活かせるようになる大前提やからな。

あんな、HSPの人は、ひとつの入力で脳内の記憶を周回して関連することを検索できる脳ってこと。

確かに、ネガティブ情報の入力やったら、ネガにはまって反芻思考や鬱方向に言ってしまう。

そやけど、ひとつの情報で、複数のことを思い浮かべられるってことや。これって、HSPの人たちが

創造性が高め

である理由でもある。」

🐧「なるほど。」

CUPID🏹「おいおい、その創造性の発揮の仕方とかな、HSPの人が自分いかせるような手助けになれるような情報伝えてくわな。一人でもHSPの人が花開いて、実をつけて、・・・

ぶっちゅーちゅっちゅして、ラブラブして

わしみたいにかわいい赤ちゃん誕生や～～～。あぁ、それみたときのわしの脳内は、βエンドルフィン満載！」

🐧「至福感ってことですね。ホルモン名で言うのにも慣れてきました。」

CUPID🏹「そ、そうか？今日の締めしとくな。

●朝を快適にすごすことの大切さ

●HSPがカラーバス効果の影響を受けやすいということ

カラーバス効果の有効活用として、寝る前の感謝日記のおすすめ、や。感謝日記までいかんでも布団の中で感謝できるようなこと嬉しかったこと、10個以上思い浮かべてみること続けるとどんどんええように変わっていく。なかなか明るい感情が湧いてこなくても続けてたら臨界点くるから楽しみにしてな。ほな、また明日❢」

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今日も目をとおしていただき、ありがとうございました。

質の高い一日を過ごされますように🍁