早起きして行動できる3つの理由

｢早起きして読書したいけど、朝起きられない｣
｢早起きのコツってあるのかな？｣

朝早く起きるといいとよく聞きますが、なかなか起きられませんよね。

わたしも、以前はは9時や10時に起きていました。

しかし、今は5時～6時の間には起きられるようになりました。

この記事では、早起きして行動できる3つの理由について、お話していきます。

✐脳の構造を理解する

人間の脳が最も集中力を発揮できる時間は、朝起きてから2〜3時間です。

この時間帯に頭を使う作業をすると、夕方に同じことをするよりも効率よく行えます。

ですので、この時間を有効に使えるように、自分の朝の行動を逆算します。

例えば、8:00に家をでなければいけない場合は、このようなスケジュール

5:00　起床
7:00　仕事に行くための準備
8:00　出勤

朝の1時間は、夜の1時間の4倍の価値があると言われています。

これを理解することで「朝の時間を無駄にしたくない！」という気持ちになり、早起きできるようになります。

✐作業ログをとる

ブログの記事数や文字数、ツイート数を記録していきます。

こうすると、次のように思えるようになります。

1と数字を書いていくと、0とつけたくなくなる
↓
毎日下書きでもいいから、作業しよう
↓
自分の1日のどこに作業する時間をとれるかな
↓
夜は疲れてしまうから、朝を有効活用しよう！

実際のわたしの作業ログがこちらです。

記録をつけることで、自分がどれくらい作業するのに時間がかかるかが分かり、朝の時間を有効に使えます。

記録するために使うのはなんでもいいのですが、わたしは、Googleスプレットシートというものを利用しています。

無料で使えて、使い勝手もいいです。

✐自分の夢を紙に書いて見えるところに置く

毎日作業をしていると、「わたしはなんのためにブログを書いているんだっけ・・・？」「今日はブログ書かなくていいかな」と思ってしまう日があります。

そうならないために、自分の夢やなりたい姿を紙に書いて、常に見えるところに置いておきます。

わたしは、スケッチブックに夢を書き、机に立てかけています。

こうすることで、作業しているときにいつも視界にうつり、｢今日は休もうかな｣と思っても、｢もう少し頑張ろう｣と思えるのでおすすめです。

まとめ

今回は、早起きして行動できる3つの理由というお話をさせていただきました。

・脳の構造を理解すると、朝の時間を有効活用できる
・作業ログをとる
・自分の夢を見えるところに置くと、モチベーションアップになり、行動できるようになる

少しでも参考になれば嬉しいです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。