【3日坊主でも大丈夫】継続のコツ

何かを始めても継続することができない
3日坊主どころか1日やって満足して続かない
継続したほうがいいのはわかっているけど、どうしても続けられない

このような悩みを抱えている方はいませんか？

わたしも「運動を習慣にするぞ！」と思った日は頑張れるのですが、次の日には「筋肉痛だから明日からまた頑張ろう」と言って運動しなくなるタイプです。

得意なことは辞めること、苦手なことは継続することと言っても過言ではありません。

そんなわたしが、少しずつではありますが継続できるようになってきたので、今回はその方法を書いていきます。

目標を米粒くらい小さくする

人の脳が一番嫌うことは「変化すること」です。

ですので、いきなり大きな目標を立てていつもと違うことをすると、脳が「嫌だ！やりたくない！」となってしまって、続かなくなってしまいます。

続かないのはあなたが悪いのではなく、脳がそのような仕組みになっているのです。

では、どうしたらいいのか。

脳が変化していると気が付かないくらい小さな目標をたてると良いです。

例えば、運動を継続して続けたいなら「スクワットを1日1回する」くらいの小ささがベストです。

目安としては、「二日酔いの日や、仕事終わりで疲れて何もしたくない日でもこれくらいならできる」と思えるくらいがいいでしょう。

目標を小さくすることで、継続することができ自分に自身が持てるようにもなります。

継続日数を記録する

記録をつけていくと、なぜか途切れさせたくないという思いになり、継続することができます。

わたしはゲームのログインボーナスのように壁にかけているカレンダーに○と数字を書いています。

最初は○だけを書いていたのですが、数字を書くことによって「こんなに継続できた！わたしすごい！」という気分になり、続けることができています。

まとめ

目標を小さく小さく設定して、継続日数を記録するというのが今回のポイントです。

わたしもまだまだ継続が得意とは言えませんが、この方法で前よりは物事を続けられるようになりました。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。