PCと向き合う姿勢を変えてみたら思考も快適になった気づき

2024年7月30日 07:01

おはようございます🌞このページをご覧いただき、ありがとうございます(^^)

7月30日(火)の「自分も相手の人も大切にしてあげられる」ような、カラダとココロのアイデアを紐解き、記録します

なんとなく←（何かに気づけるkeyword）PC周りの環境が気になり、
いつもと座り方を変えてみたり（クッションを変えてみたり）
PC周り環境を整えてから記事を書きました。思考もいつもよりスムーズで、考えたの選択肢もいつもより多く、楽しい気持ちで書くことが出来ました。
日々学び、調べて、考えて、より良い１日にする為の考察をしていますが、日常ってすごく小さな変化で変わるんだなと実践を通して改めて気づきました(^^)
「カラダ（姿勢）とココロ（思考）、繋がっていますね。」

なにか、お役に立てるコトがあると嬉しいです(^^)

【月・星を感じる】

月読み

月の周期　新月－期
月の位置　双子座

月のテーマ
・物質的、精神的に豊かになる為に行動する
・調和的でありたい
・排泄や循環を意識する

月のメッセージ

五感で感じる豊かさや自由を得るために、行動をしたり、目標を定める日。他者に対して揺さしい気持ちや温かい気持ちを持てたり、ココロの循環もスムーズ。水の代謝、排泄を意識すると良い日。

カラダとココロのケア
朝起きたら水を飲む
断捨離、環境を心地よくする

星読み

牡羊座♈
目標に向けた学びが活発の行われる日。情報がたくさん入る日。
牡牛座♉
自分の今の能力を活かしてのこれからの取り組みや目標が見えてくる日。
双子座♊
自分と他人との境界線を分けながらも、自分にも相手にも良い距離感での関りができる日。
蟹座♋
これからの自分の目標や理想についてゆっくりと考える日。
獅子座♌
友人や他者とのコミュニケーションから自分が知りたい情報や活動的になるアイデアが浮かぶ日。
乙女座♍
仕事や目標に向けて行動している為、忙しく駆け回る日。燃えている日。
天秤座♎
知らない事や学びへの好奇心があり、色々な分野の情報を楽しめる日。
蠍座♏
現在地の確認と目標の間の課題を整理する日。大掃除の日。
射手座♐
パートナーや結婚相手との約束事についての調整日、想いを擦り合わせる日。
山羊座♑
生活習慣の見直しをする日。体を動かしたり循環させる日。
水瓶座♒
子供や恋愛面での活発なコミュニケーションや、情熱的な思いになる日。
魚座♓
家庭や身内を大切に想い、行動ができる日。

【カラダを感じる　～Bodywork＆yoga～】

骨盤の転がりを感じるレッスン（Bodywork）
①仰向けでいまの呼吸の状態に意識を向ける。楽に呼吸が出来ているか、空気は肺のどのあたりまで入っているかを想像します。からだの接地面や圧の左右差や違いを感じます
腰の下の隙間に意識を向ける、どのくらい隙間が空いていると感じるか意識を向けます
②両膝を立てて足の裏で床を感じます。膝を立てた状態で膝を左右に倒してみて倒しやすさや倒した時の背中の体重のかかり方の変化、体重移動を感じます
③膝を中央に戻し、腰の下の隙間を狭くする、戻すの動きを繰り返します
動きに慣れてきたら、呼吸は楽に行えているか、胸の動きや頭の動きの繋がりにも意識を向けてみます
④休憩
⑤腰の下の隙間を狭くしたり、戻したりの動きを繰り返します
カラダは反るような動きになります。尾骨（お尻の尻尾の骨）を床に近づけたり、戻したりの動きを繰り返します。動きに慣れてきたら呼吸は楽に行えているか、胸や頭までの繋がりも意識しながら行います
⑥休憩
⑦、③⑤の動きを交互に行います。腰の下の隙間を広くして戻す、狭くして戻す、の動きを繰り返します。足で床を支えることが出来ているか、呼吸は楽に行えているか、胸や頭までの繋がりや動きがスムーズに行えているかを意識します。
⑧休憩
⑨、①②の最初との違いを確認します
骨盤の前傾・後傾（前に傾けたり、後ろに傾けたり）という動きを丁寧に行っています。胸や頭までの動きの繋がりを感じたり、呼吸を意識しながら行うことで、実施後の呼吸の通りやすさや仰向けの接地面の変化を感じることができるレッスンです

【ココロを感じる　～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】

他人と自分を比較してしまいやすい時
「比較していいのは自分自身の変化だけ」去年の自分と今の自分を比較してみて、どちらの自分が好きか考えてみる。去年から今の自分を比べて頑張ったことを褒めてみる。来年の自分を今より良い状態にする為には、どうなりたいか、今できることに意識を向けてみる。

朝起きて、

「月・星を感じます」

「カラダを感じます」

「ココロを感じます」

今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、いまの自分への「ゆとり」の作り方。沢山増やして実践していきます。

自分にとっても、この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)

カラダとココロのゆらぎを楽しみ、
行動と思考の変化に意識を向けていきます

何かココロに気づく事や、やってみようと思える事をシェアできると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！

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