満月-期/yoga/肌寒い日はコーンスープでほっとします♪
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ありがとうございます🌈✨
11月24日(日)
〜下弦の月（11月23日）翌日〜
太陽の力強さと
優しい「陽」のエネルギーを感じ
温かいコーンスープを飲む休日に☀️
どんな時が心地が良いかな と
優しく感じる日曜日☺️
美容室でシャンプーをしてもらっている時
目を閉じて😌🌿
優しい香りに包まれて🫧
丁度良いお湯の温度で
頭をマッサージしてもらいながら
丁寧に髪を洗い流してもらう時
ココロの焦りが落ち着きます☺️
子どものクシャっと笑う😆
笑顔を見ている時
キャッキャと高めの声を聞いていると
つられて笑ってしまいます🤭
あたたかいコーンスープを飲んでいる時
温かさと甘みを感じて
冬になると飲みたくなる味☃️
ココロもカラダも
ほっとします🌿
・・・あ、今夜
お鍋を食べたいな😊
ちゃんと
いまの自分が欲している
必要としていること（ほっとすること）
どんな感情になりたくて
どんな感覚を感じたくて
何を食べたいか
カラダとココロは知っているんですね🤫
“ほっ”としたり
温かい気持ちになれること🌈😊
今夜は何を食べたいですか？😋💕
目次
月・星を感じる（今日の流れを知る）
カラダを感じる（今のカラダの状態を知る）
ココロを感じる（今のココロの状態を知る）
【月・星を感じる】
月読み
月の周期 満月-期 下弦の月の翌日
月の位置 乙女座
月のテーマ
・調和的でいたい
・ゆっくりしたい
・排泄や感情を意識していく
月のメッセージ
セルフイメージについての理想が浮かび、前向きな気持ちになる反面、休息したい、安らかな気持ちになりたいなどの欲求が生まれます。排泄を意識すると良い日。
カラダとココロのケア
朝起きたら水を飲む
排泄や循環（ココロやカラダのわだかまり）の状態に意識を向ける
星読み
牡羊座♈
見落としがちな細かいところに気づき整理する日。
牡牛座♉
仕事を任せる日。調子が良い日。
双子座♊
連絡や調整を丁寧に行ったり、行動に移す日。
蟹座♋
コミュニケーションが活発に行われたり具体的行動が浮かぶ日。
獅子座♌
周りの環境に気を配り行動ができる日。
乙女座♍
ワクワクしたり、楽しいことがココロを動かす日。
天秤座♎
思考を重ね、より良い選択を選ぶ日。
蠍座♏
友人と集まったり、楽しい話やアクションを起こす日。
射手座♐
忙しさを感じるが連絡、流れがスムーズな日。
山羊座♑
誰かが背中を後押し、応援してくれるような日。
水瓶座♒
うれしいことや心温まる日。
魚座♓
人との新しい出会いや、新しい活動の日。
【カラダを感じる ～Bodywork＆yoga～】
英雄のポーズⅡ（ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）
①足を大きく開いて立ち、右つま先を右に、左つま先を少しだけ内側に向けて手を腰に当てる。顔は引き上げた状態で肩の力を抜く。
②息を吐きながら、右膝を９０度に（ももが床と水平になるように）曲げていく。足首が膝の真下になるようにセットする。
③息を吸いながら、両手を左右に広げて右手の指先を見る。顔はリラックス、肩の力は抜いた状態でキープする。
④深呼吸を繰り返し息を吐きながら②、息を吸いながら①に戻り、反対（左）も同様に行う。
強い足の裏でしっかりと床を踏み込み足と太ももの強さを感じます。手から肩のラインを平衡に伸ばし、胸の開きを感じ深い呼吸を繰り返すことで全身に熱が生まれます。しっかりと地に足がついている事をイメージして行います。
【ココロを感じる ～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】
できる理由を考えてみる
できない。自分には向いていない。好きじゃない。わたしたちは、できない理由を探してしまいがちです。やらない代わりに、何をするのかな？どうやったらできるようになるんだろう？できる理由を考える練習をしていくと、物の見方が変わるきっかけになります。
今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の
「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」
の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。
カラダとココロのゆらぎを楽しみます
温かい想いを共有できると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！
この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)