満月+期/BW/湯船で考える楽しい明日への作戦会議
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9月6日(金)の「自分も相手の人も大切にする」為の、カラダとココロのゆとり作りについて記録します
仕事での「もやもや」したこと
考えるのはやっぱり「人間関係」
その時に上手く対処できなくて
今日はいつもより長く、湯船につかる
こんな返答の方がよかったかな
こんな対応の方がよかったかな
今回のトラブルも、〝自分の課題〟と繋がっているな
自分の課題と向き合い、クリアするまで
あの手この手で〝何度も繰り返される〟
同じ傾向性の課題
（ココ、苦手なことでしょ？）
とまるで誰かに言われているかのような気持ちと
自分で引き起こしている現象・結果なんだろうなと俯瞰してみると
ちょっと落ち込む気持ちから
徐々に面白い気持ちに変わっていく
「次はこうしてみよう」
自分がこれからなりたい自分を想像する
変われるかもしれない〝きっかけ〟に意識を向ける
行動に向けたプランを立てる
・・・ドキドキしたり
・・・わくわくしたり
ココロが踊る気持ちと目標を決めた先に待っている
自分の未来に意識を向けると
〝好きな石鹸の香り〟に気づきます
いつも「そこにある」のに
考え事で頭がいっぱいになると「気づけない」
自分の〝好きなもの（こと）〟
反省もしっかりして
これから起こる
「ココロオドル可能性」
に意識を向ける時間の方が
ワクワクするし、楽しい気持ちでいられます
明日からの楽しい時間に向けて
ココロとカラダを休ませる（調整する）
入浴の時間からの気づき
お風呂もサウナも大好きです(^^)
目次
月・星を感じる（今日の流れを知る）
カラダを感じる（今のカラダの状態を知る）
ココロを感じる（今のココロの状態を知る）
【月・星を感じる】
月読み
月の周期 満月+期 新月から３日目
月の位置 天秤座
月のテーマ
・きれいな環境にいたい
・誰かと知識を共有したい
・呼吸器系に月のエネルギーが入りやすい
月のメッセージ
なりたい自分に向けて具体的に行動を進めていく日。身の回りの環境整理や現状の理解、整理を行う日。効率の良い呼吸を意識してカラダの循環をスムーズにすると良い日。
カラダとココロのケア
深呼吸や一呼吸を意識する
食器棚、本棚の整理をする
星読み
牡羊座♈
大切な人と過ごす時間を多く作る日。
牡牛座♉
集団、新しい仲間とより良いに向けた行動を進める日。
双子座♊
子供や恋人との新しい取り組みの日。
蟹座♋
家庭や親戚との関りのバランスを取りやすい日。
獅子座♌
新しい目標に向けての具体的行動の日。新しい場に参加する日。
乙女座♍
自分や周りの人とバランスを取れた関係を築ける日。
天秤座♎
自分のセルフイメージ理想に向けて行動を始める日。
蠍座♏
自分の目標や理想に向けての活発に行動できる日。
射手座♐
楽しむこと、前向きな気持ちが続き、仕事と楽しみのバランスが取れる日。
山羊座♑
仕事や学びへの意欲が高く、計画的な行動ができる日。
水瓶座♒
自分の思い描く未来に向けて、少しだけ行動を起こす日。
魚座♓
新しい事に向けた最初の一歩と、古いものの断捨離の日。
【カラダを感じる ～Bodywork＆yoga～】
膝立ちで頭（頸部）と体（体幹）を分けて動かす
～Bodywork～
①いまの立ち姿勢を感じます、足の裏で地面を感じます。足の裏の接地感や体重のかかり方の左右差や立ちやすさ、呼吸の通りやすさの確認をします。振り向きやすさの確認をします
②膝立ちになり、膝は股関節幅に設置します。自分を抱きしめるように両腕を組みます
③カラダを左右に優しくねじる動きを繰り返します。右に体を捩じった時にお尻の体重は左右どちらに移動しているかを感じます。左側も同様に意識をして、感じてみます。
④腕は組んだままカラダを右に捩じる動きを繰り返します。
⑤顔と目線、鼻先を正面に向けたまま、カラダのみを右に捩じる動きを繰り返します
⑥腕を組んだまま休憩
⑦腕は組んだままカラダを左に捩じる動きを繰り返します。
⑧顔と目線、鼻先を正面に向けたまま、カラダのみを左に捩じる動きを繰り返します
⑨腕を開放して休憩
⑩組んだ腕の上下を反対に腕を胸の前で体を抱きしめるように組みなおす
⑪④～⑦の動きを行う
⑫休憩
⑬、①の立ち姿勢の変化を感じる
カラダを捩じる時の股関節の動きにも意識を向けてみます。実施後はカラダの振り向きやすさを感じたり、胸の動き（胸郭）が動かされて柔らかくなることとで立ちやすさに変化がみられるかもしれません
【ココロを感じる ～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】
人間関係について考える
人間の悩みのほとんどは、人間関係によるものです。洞察力、タイミング、相手を受け止めるココロを使い様々な人と対応する力を身に着けると過ごしやすい環境に身を置きやすくなります。
・相手に関心を持つこと（相手に興味を示す事）
・適度なコミュニケーションを維持させる
・重要人物視する（相手に大切な人と思われていると印象付ける）
３つのポイントを意識してよりよい環境を自分で作ることを意識します。
朝起きて、
「月・星を感じます」
「カラダを感じます」
「ココロを感じます」
感じてから・動く
トライ&エラーを繰り返すことを、楽しむ^^
今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。
この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)
カラダとココロのゆらぎを楽しみ、
行動と思考の変化に意識を向けていきます
何かココロに気づく事や、やってみようと思える事をシェアできると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！