満月−期/yoga/硬い鎧や剣がなくても
こんにちは🌞
このページをご覧いただき、ありがとうございます(^^)
9月1日(日)の「自分も相手の人も大切にする」為の、カラダとココロのゆとり作りについて記録します
〝強くて凛とした〟
「太陽のような女性」に憧れます
強い女性のイメージは
芯が強い（自分軸をもっている）
自分の意見を伝える事ができる
柔らかさや柔軟性がある
声がハツラツとしている
カラダが強い
行動力がある
前向き
周囲の人を元気にする
社交的
努力をしている
エネルギッシュ（空間の温度が上がるイメージ）
対応力がある
「硬い鎧や剣がなくても」
なりたい自分の理想像を
〝より細分化〟〝具体的〟にイメージすること
定期的な現在地の振り返り
と言語化をして
脳に『意識』をさせること
地に足を付けて、（芯）軸を通して
朝はエネルギッシュな「陽光」を浴び
夜は美しい「月光」を浴びる
ココロ（思考）からもカラダからも
どちらも感じて繰り返す日々を送ることができたら
より快適に生きるヒントに
〝なりたい自分〟に近づけるヒントになるのかなと思います(^^)
目次
月・星を感じる（今日の流れを知る）
カラダを感じる（今のカラダの状態を知る）
ココロを感じる（今のココロの状態を知る）
【月・星を感じる】
月読み
月の周期 満月－期
新月の２日前
月の位置 獅子座
月のテーマ
・排泄力が上がる
・優しく守りたい気持ちになる
月のメッセージ
カラダの排泄力が高くデトックス、調整や見直しの日。周りの環境を整える、整理をする日。汗をかいたり体を動かしてリフレッシュしたり、いつもより優しい気持ちで人と関わると良い日。
カラダとココロのケア
朝起きたら、水、白湯を飲む
環境のデトックス、水回りや玄関掃除
星読み
牡羊座♈
子供や恋人と穏やかな一日を過ごす日。
牡牛座♉
家庭や身近な人への感謝。大切な人が見えてくる。
双子座♊
アクティブに行動ができる日。効率的に動ける日。
蟹座♋
自分や周りの人に優しい気持ちを持てる日。
獅子座♌
自分磨きをすることで、周りの人にも刺激や影響になる日。
乙女座♍
自分の目標やセルフイメージの理想に向けて行動の日。
天秤座♎
友人や仲間を大切に。より良い関係性に向けたコミュニケーションを意識する日。
蠍座♏
仕事や学びが順調で活動的。こまめな休息を。
射手座♐
楽しい気持ちにフォーカスが向く。行動力のある日。
山羊座♑
前向きな気持ちで行動を起こせる日。
水瓶座♒
自分にとっての大切な人への感謝の日。
魚座♓
心休まる人と一緒に穏やかに。輪が広がる日。
【カラダを感じる ～Bodywork＆yoga～】
英雄のポーズⅡ（ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）
①足を大きく開いて立ち、右つま先を右に、左つま先を少しだけ内側に向けて手を腰に当てる。顔は引き上げた状態で肩の力を抜く。
②息を吐きながら、右膝を９０度に（ももが床と水平になるように）曲げていく。足首が膝の真下になるようにセットする。
③息を吸いながら、両手を左右に広げて右手の指先を見る。顔はリラックス、肩の力は抜いた状態でキープする。
④深呼吸を繰り返し息を吐きながら②、息を吸いながら①に戻り、反対（左）も同様に行う。
強い足の裏でしっかりと床を踏み込み足と太ももの強さを感じます。手から肩のラインを平衡に伸ばし、胸の開きを感じ深い呼吸を繰り返すことで全身に熱が生まれます。今日の月の動きに合わせて地に足がついている事をイメージして行います。
【ココロを感じる ～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】
戦士の休息は「おやつ」の時間
朝起きて寝るまでの１日の時間帯によって、集中力の維持には波があります。作業の質にムラがでるため、休憩時間に好きなおやつで適度に糖質を摂って、脳にブドウ糖を補充したり短時間の仮眠を取ることは、脳の疲労を回復させて、日々質の良い仕事をするためにも必要な時間です。
甘い時間でほっこりと。自分への優しい休息タイムを(^^)
朝起きて、
「月・星を感じます」
「カラダを感じます」
「ココロを感じます」
感じてから・動く
トライ&エラーを繰り返すことを、楽しむ^^
今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。
この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)
カラダとココロのゆらぎを楽しみ、
行動と思考の変化に意識を向けていきます
何かココロに気づく事や、やってみようと思える事をシェアできると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！