新月+期/BW/ホットミルクでぽっかぽか♡
このページをご覧いただき
ありがとうございます🌈✨
12月6日(金)
〜上弦の月（12月9日）まであと3日〜
「ホットミルクに はちみつ入れる？☺️」
そう言える
時間にもココロにもゆとりのある
お休み前日の夜が大好きです♡前夜祭😁
明日はクリスマスツリーを飾ろう🎄✨
今夜は夜更かしをして本を読もうかな📚️
やっぱり
早起きをして、読もうかな☀️
今週は頭の中が忙しくて🤯
動かし足りていなかった足を🦵
yogaでしっかり動かそうかな🔥
好きな音楽を静かに聴いて🤫🎶
何もしないでのんびりしようかな☺️
色んな時間の使い方🕒️
自分の頭に思い浮かぶ
小さな願い🍀
求めていることを🌿
わたしが叶えてあげる🧙♂️🌈✨
想像するだけで
ワクワクしちゃいます♡
ホットミルクで
カラダもココロも
温まったら
至福時間を味わおう🌿✨
素敵な夜のひと時を☺️
お楽しみください🩷
今日も1日🍀お疲れさまでした☕✨
目次
月・星を感じる（今日の流れを知る）
カラダを感じる（今のカラダの状態を知る）
ココロを感じる（今のココロの状態を知る）
【月・星を感じる】
月読み
月の周期 新月+期 上弦の月まであと３日
月の位置 水瓶座
月のテーマ
・物事を見つめ、詳しく分析する
・インプットとアウトプットのバランスを図る
・代謝を上げる、呼吸効率を上げる
月のメッセージ
三日月から徐々に月は満ちていく方向へ動いています。代謝や呼吸効率を上げると良い日。インとアウトのバランスを意識すると良い日。
カラダとココロのケア
呼吸に意識を向ける時間を作る（カラダにもココロにも意識を向ける）
湯船にゆっくり入る（体を温めて、デトックス）
星読み
牡羊座♈
友人関係や人間関係の流れを円滑に進める日。
牡牛座♉
目標に向けての計画の見直しと方向性の確認の日。
双子座♊
旅行先での気づきや出会いに恵まれる日。
蟹座♋
大切なヒトとのココロの繋がりを再確認する日。
獅子座♌
パートナーや大切なヒトと素敵な未来を描く日。
乙女座♍
軽い運動や散歩をしてリフレッシュする日。
天秤座♎
家族や仲間とのレジャーを楽しむ。趣味を楽しむ日。
蠍座♏
自分が心地よく入れる場所での安心を感じる日。
射手座♐
学びを深めたり、趣味の時間を大切にすることで満たされることを感じる日。
山羊座♑
金銭管理や家計簿の整理の日。
水瓶座♒
今後の目標を思い描く日。素敵な思いをたくさん感じる日。
魚座♓
１人の時間を大切にしたり、ココロのメンテナンスの日。
【カラダを感じる ～Bodywork＆yoga～】
高這いで背中に意識を向ける～Bodywork～
①床の上に立ち、今の立ち姿勢の確認をする。足の裏の接地感や左右差つま先、踵、どちらの方が体重が掛かりやすいかを確認する
②両手を床に着けて戻る動作を繰り返す。この時に自分の背中の丸まりやすさやお腹側の辻まりやすさを確認する
③右手を左足の外側に手を着けるように斜めの方向の床へ向かい手をつき戻る動作を繰り返す。カラダが斜めの方向にねじれることを想像しながら行う
④左手を右足の外側に手を着けるように斜めの方向の床へ向かい手をつき戻る動作を繰り返す。カラダが斜めの方向にねじれることを想像しながら行う
⑤休憩
⑥両手を床に着けてたままの状態を維持し、高這いになる。右手を持ち上げて降ろす事を繰り返す。
⑦高這いの状態で、左手を持ち上げて降ろす事を繰り返す
⑧高這いの状態で右手と右足を同時に持ち明けて降ろすことを繰り返す
⑨高這いの状態で左手と左足を同時に持ち明けて降ろすことを繰り返す
⑩仰向けで休憩
⑪、①の最初との違いを確認する
高這いの姿勢が苦しい場合は床に手を着けるのではなく、椅子や台を置き実施すると動作を行いやすくなります。
【ココロを感じる ～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】
「誰かのせい」にしていては苦しみから抜け出せない
自分の都合の良いように物事を見て、望むように事が運んでくれるだろうと考えて、それを前提にものごとに取り組んでいては、結果的に失敗し、苦しみ、ストレスをため込むことになります。自分のコトを色眼鏡で見ているかもしれないという自分に気づくことで、ストレスを生み出しやすい考え方の視点を変える練習をしましょう。
今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の
「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」
の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。
カラダとココロのゆらぎを楽しみます
温かい想いを共有できると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！
この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)