満月−期/yoga/心地よく羽を休める火曜日に
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ありがとうございます🌈✨
10月29日(火)満月-期
〜蠍座新月（11月1日）まであと3日〜
普段
馴染みのないカラダの場所が動くと
感情も動きます
いつもと違う動き
をしてみたり
馴染のない場所に
触れた・触れられた
そんな時に
・こんな動きができなくて悔しい
・なんだかイライラする、ザワザワする
・ココロがモヤモヤする
・こんなことを思い出して心地がよい
・気持ちが良くて安心する
色々な、感情の動きに
気づく
ことがあります
起きた感情に対して
良い／悪い
でジャッジするのではなく
感情を見つめること・感情に気づくことを
に意識を向けます
でてくる感情は心地が良い感情ばかりではなくて
時には不快な感情に気づくことがあります
ただ起こる感情に意識を向けること
ゆっくりとカラダに意識を向けること
ココロとカラダへの意識を
どちらも行き来しているうちに☯
気持ちがおだやかになってきます🌿
ゆらぎ終わったら
なんだかスッキリとした気持ちになります😊
不要なものを手放したくなり
鳥のように自由に羽ばたきたくなる
新月の前は
いつもより
カラダとココロへ意識を向けることを
大切にしたいと思い
不要な感情のジャッジへ気づいていこう
と思います(^^)
羽を休めて🪽✨
心地よく😊
素敵な火曜日をお過ごしください🍀
目次
月・星を感じる（今日の流れを知る）
カラダを感じる（今のカラダの状態を知る）
ココロを感じる（今のココロの状態を知る）
【月・星を感じる】
月読み
月の周期 満月-期 蠍座新月まであと3日
月の位置 乙女座から天秤座
月のテーマ
・調整と見直し・手放し
・リラックスしたい
・水回りの掃除
月のメッセージ
新月へ向けて整理したり、デトックスしたくなったり、調整や見直しの日。スピード感があって焦りやすいので、リラックスや休みたい気持ちも生まれます。
カラダとココロのケア
朝起きたら、水、白湯を飲む
トイレ掃除をする
星読み
牡羊座♈
大切な人と過ごす時間を作る日。
牡牛座♉
仲間とより良いに向けた行動を進める日。
双子座♊
新しい取り組みやチャレンジの日。
蟹座♋
家庭のバランスを取りやすい日。
獅子座♌
新しい目標に向けて行動する日。新しい場に参加する日。
乙女座♍
自分や周りの人との調和の取れた関係を築ける日。
天秤座♎
自分のセルフイメージ理想に向けて行動を始める日。
蠍座♏
自分の目標や理想に向けての活発に行動できる日。
射手座♐
楽しむこと、いつもより前向きな気持ちが持てる日。
山羊座♑
仕事や学びへの意欲が高く行動に移せる日。
水瓶座♒
自分の思い描く未来に向けて行動を起こす日。
魚座♓
古いものの断捨離の日。
【カラダを感じる ～Bodywork＆yoga～】
立位の三日月のポーズ（パールシュヴァチャンドラ・アーサナ）～yoga～
①足を腰幅（股関節の幅）に合わせて立ちます
②右手を天井に持ち上げて降ろす動作を繰り返します
③左手を天井に持ち上げて降ろす動作を繰り返します
④右手を天井に持ち上げて左手で右手首をもち、天井方向へカラダを引き上げます
⑤心地が良い範囲でカラダを左へ側屈（倒していきます）
⑥カラダを横に倒したまま、深い呼吸を繰り返します
⑦ゆっつくりとカラダを戻します
⑧反対側も同様に④⑤⑥を行います
床からの力を足で感じ、手が天井方向に心地よく伸ばされていく感覚やカラダの側方の伸び、反対側の縮みを感じましょう。側屈の動きを丁寧に行い、カラダのゆとりを作りましょう。
【ココロを感じる ～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】
逆風への感謝のコトバ
「逆風」は「運の貯蓄」と捉えこれから空高く舞い上がるチャンスと捉えてみます。
逆風を吹かせてくれてありがとう
空高く舞い上がらせてくれてありがとう
いつも謙虚でいさせてくれてありがとう
ありがとうと言うコトバを設定することで前向きに進むことが出来ます。
今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の
「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」
の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。
カラダとココロのゆらぎを楽しみます
温かい想いを共有できると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！
この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)