満月−期/yoga/「自分の為」に選択して良いんだよ
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ありがとうございます🌈✨
10月23日(水)満月-期
〜下弦の月（10月24日）まであと1日〜
やりたかったことを
やってみた（行動した）時
「やってみてよかった😊」
って思います
やらない（行動しない）を選ぶ時
「本当にやらなくてもよかったのかな😞」
って
迷いが残る気持ちや
ココロがざわつきます💦
「やる（行動する）」を選ぶ理由もたくさん挙げれるけれど
「やらない（行動しない）」を選ぶ理由もたくさん挙げれます
その時に
１年後のわたしが
いまのわたしに声をかけるとしたら
なんて声をかけるかな？🤔
と考えます
その時に
やらないことを後悔するイメージが浮かんだときは
行動することを選択しています🌈✨
決断をするサイズ感に合わせて
３年後・５年後など
期間も設定して検討します⌚
行動を
する・しない
を選ぶとき
どちらもメリット・デメリット
があることを想像します
どちらも考えた上で
「あの時の、あの選択をしたのは
間違いなく〝自分〟です」
大切なあなたの為を思って決めた選択は
その選択に後悔をした時に
あなたのせいにしたくなってしまいます
結果
わたしのコトも
大切に想うあなたのコトも
傷つけてしまいます
「わたしはどうしたいの？」
自分がどうしたいかが定まっていれば
どちらの選択肢も選んで良いのかなと思います🛣️✨
あなたの為を
想っているから
わたしの為に
この選択肢を選んで良かった😊
と思えるような
自分の為に選択をすること（決めること）🌿
今日も練習をしてきます(^^)
目次
月・星を感じる（今日の流れを知る）
カラダを感じる（今のカラダの状態を知る）
ココロを感じる（今のココロの状態を知る）
【月・星を感じる】
月読み
月の周期 満月-期 下弦の月まであと1日
月の位置 蟹座
月のテーマ
・自分を満たす
・運動をする
・食べ過ぎない
月のメッセージ
下弦の月の前日。自分が満たされていることを自覚しないとココロの不調和が生まれます。ココロ、カラダを共に満たすことに意識を向ける日。
カラダとココロのケア
運動をする
食事は腹八分目にする
丁寧な会話を意識する
星読み
牡羊座♈
自分の思いに気づける日。
牡牛座♉
スピード感のある１日を過ごせる日。
双子座♊
これからの取り組みや目標が見え、行動する日。
蟹座♋
やりたいことを活動的に取り組める日。
獅子座♌
小さいヒントに気づける日。
乙女座♍
人からの声が掛かりやすい日。
天秤座♎
仕事が忙しい日。活動的な日。
蠍座♏
好奇心があり、色々な場所へ足を運ぶような日。
射手座♐
人に頼りたくなる日。助けてもらう日。
山羊座♑
人に会うことを大切にできる日。
水瓶座♒
生活習慣の見直しをする日。メンテナンスの日。
魚座♓
やりたいことを整理できる日。
【カラダを感じる ～Bodywork＆yoga～】
押上げのポーズ
（ウールドウ゛ァ・ハスタ・アーサナ）～yoga～
①両足を腰幅に開いて立、胸の前で両手を組みます
②息を吸いながら両腕を上げ、手のひらを上に返します
③息を吐きながら、上半身を右に傾けます
腰に負担が掛からないように左足が浮かないように体重をかけて行います。
④深呼吸を繰り返します
⑤息を吸いながら②、息を吐きながら①に戻ります
⑥反対側も同様に行います
足の裏で床を感じて床を押し上げて体を感じてみて下さい。
足底、股関節、胸、頭までの力のつながりを感じたいな～と想像しながら気持ちよく体を伸びる感覚を感じます。
【ココロを感じる ～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】
気持ちが乱れた時の対処方法を知っておく
誰もが、気持ちの乱れや怒りの感情が込みあげる瞬間は訪れます。その時にできるだけ火種が小さいうちに消化をする事が大切になります。感情が乱れる対象が物であれば、物を遠ざける。対象が人であれば、その場から離れる。自分の中の最善策を身に着けます。
今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の
「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」
の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。
カラダとココロのゆらぎを楽しみます
温かい想いを共有できると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！
この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)