養血暦
血が不足している「血虚タイプ」
〇 顔が白もしくは黄色っぽい
〇 顔に艶がない
〇 唇や舌の色が薄い
〇 爪が割れやすい
〇 動悸がする
〇 めまい
〇 立ちくらみ
〇 ドライアイ
〇 肌の乾燥と荒れ
〇 あかぎれ
〇 眼精疲労
〇 不眠
〇 多夢
〇 熟睡できない
〇 目がかすむ
〇 手足がつる・痺れる
〇 こむらがえり
〇 温かいものを好む
〇 集中力がない
〇 経血量は少ない
〇 生理は遅れがち
〇 生理が終わる頃からだるくなる
〇 生理後に腰やお腹が痛い
旬の野菜
春
ほうれん草
小松菜
ひじき
夏
トマト
桃
李（すもも）
秋
ブルーベリー
ぶどう
しめじ
冬
落花生（ピーナッツ）
にんじん
黒豆
通年の食材
ナツメ、クコの実、プルーン
タコ、イカ、牛肉
鰻、鮭、鰹
血を養ってくれるツボ
三陰交、血海、足三里、中脘
ゆらね的食養生暦
～今日は何食べよっかな？～
１、氣が不足している「氣虚タイプ」
２、血が不足している「血虚タイプ」
３、水が不足している「陰虚タイプ」
４、氣が停滞している「氣滞タイプ」
５、血が停滞している「瘀血タイプ」
６、水が停滞している「痰湿タイプ」