寒涼暦

暑がりの「熱証タイプ」

〇　髪や肌がパサつく
〇　ニキビや肌荒れしやすい
〇　便秘がち
〇　夏は苦手

〇　めまい、耳鳴り
〇　のぼせ、ほてり、顔が赤い
〇　不眠、多夢
〇　寝汗をよくかく

〇　咽喉が渇きやすい
〇　イライラしやすい
〇　心がざわざわする、焦る
〇　生理痛などは比較的軽い

冷ましてくれる旬のお野菜

春

大根

芹

筍

夏

胡瓜

苦瓜

茄子

秋

梨

柿

青梗菜

冬

ごぼう

白菜

オレンジ

通年の食材

グレープフルーツ、キウイ、バナナ、いちご

レタス、セロリ、三つ葉、ミント

タコ、蟹、しじみ、ハマグリ

ひじき、昆布、わかめ、海苔

ビール、麦茶、緑茶、蕎麦

冷ましてくれるツボ

湧泉、太谿、合谷、三陰交

湧泉（ゆうせん）ってどんなツボ？？

不眠、イライラ、ほてり、精神不安など、陰が不足し、陽が抑えられないような症状の際には、とても重宝するツボ。揉めば足底より腎水が湧き出て、カラダを潤してくれます。

その他

涼しげなカラダを養っていくには、血や津液の充実が大切なので、根本的なアプローチもプラスすると、更にgood!!

血を養ってくれる食材

潤いを生んでくれる食材

#食養生 #薬膳 #推拿 #暑がり