反応しない練習:草薙龍瞬

反応しない練習
著者:草薙龍瞬

人生に悩みはつきもの。全て心の反応であり、怒りや不安などのマイナスな「反応」を止めることで苦しみから抜ける。ブッダの教える超合理的な考え方について記された1冊です。

〇反応する前に理解する
・①悩みがある②悩みには理由がある
　③悩みには解決策がある　⇨と理解する。
・心の状態を見る、言葉で確認する
・カラダの感覚を意識する
　⇨悩みは心の内側にあり、外の体に意識する
　　（歩く、スポーツ、ヨガ、、など）
・ブッダの教え=正しい理解によって苦悩から
　　　　　　　　自由になる方法

〇良し悪しを判断しない
・いい、悪い、すき、嫌いを判断しない
　⇨ぶつかりが生じやすい
　⇨こうでなければならない。は勘違い。
・人は人、自分は自分と考える
・自分を否定しない
・相手のことを判断しない
　⇨嫌なことがあった過去（自分の記憶）は
　　忘れ、相手を新しい人だと考える、
　　相手を理解する

〇比較をしない
・比較して何になるの？
　⇨自分の方がマシ。承認欲を満たしたい。
・比較は、自分の心の働きでバーチャルな妄想
・比較しても自分の状況は変わらない
・比較は妄想という暇つぶし

〇正しい競争をする
・慈悲喜捨⇨愛をもって世界に向き合う
・みんな頑張っている。とういう気持ちを持つ
・貢献こそ大切、お役に立てればよし
・目指すべきは最高の納得
・人の心は外の現実に支配されない
　「幸せの領域」どんな思いを置くか

心を客観的に観察し、不快な（ムダな）反応をしないように意識するだけで、スッと生きやすくなる。
相手を怒る気持ちや許せない気持ち、その瞬間を過ぎた時、その後は自分の心の中で記憶と対峙している。ムダに自分を攻撃せず、幸せになることだけを考えよう。