内向型さんのための、やさしい傾聴力のコツ🌱

ご覧いただきありがとうございます！
優なぎです🌅

友達から悩みを打ち明けられたとき、どんな風に話を聴けばいいのか迷うことってありますよね。
「相手の気持ちに寄り添いたいけど、どう聴けばいいんだろう」
「どんな言葉をかけたら支えになれるかな」

内向型の私たちは、相手の気持ちに寄り添いたい分、かえって慎重になってしまいます。
今日は、そんな私たちのための傾聴のポイントをお話ししていきたいと思います。

1. まずは「受けとめる」ことから

悩みを打ち明けられたとき、まず大切なのは相手の気持ちをそのまま受け止めること。特に辛い気持ちを話してくれるときは、その気持ちに寄り添うことから始めましょう。

「そうだったんだね」と、相手の話を受け入れる気持ちを伝えたり、相手の言葉をそのまま返す「オウム返し」をしたりするのが効果的です。例えば、「今の仕事でしんどくて...」と言われたら「しんどいんだね」と。自分で解釈を加えず、相手の言葉をそのまま使うことが大切です。

このように相手の言葉を丁寧に受け止めることで、気持ちが理解されている安心感が生まれます。すぐに解決策を探すのではなく、まずは共感することから始めましょう。

2. 気持ちを言葉にする手助けをしよう

悩みを抱えているとき、自分の気持ちをうまく言葉にできないことってありますよね。話を聴く私たちにできるのは、その気持ちを言葉にするのを、そっと手助けすることかもしれません。

「怒り」「悲しみ」「不安」といった感情を表す言葉を使って、「そのとき、悲しい気持ちだったのかな？」と問いかけてみるのも効果的です。ただし、これは相手が自分の気持ちに向き合うきっかけとして投げかけてみる程度にとどめましょう。

実は、モヤモヤした気持ちを言葉にして話すことで、相手自身の気持ちが整理されることもあります。私たちにできるのは、相手が安心して気持ちを言葉にできる場所をつくることなのかもしれません。

3. アドバイスを求められたときは

「どうしたらいいと思う？」と相談されたとき、すぐに答えを提示しようと焦る必要はありません。まずは「どんな風に解決できたらいいな、って考えてる？」と、相手自身が望む方向性を探ってみましょう。

解決策を一緒に考えるときは「こういう方法もあるけど、どう思う？」と、選択肢の一つとして提案してみます。自分の経験を話すのであれば、「私の場合は」と前置きすることで、それが一つの例に過ぎないことが伝わります。

大切なのは、相手の決める力を信じること。私たちにできるのは、その人が自分で答えを見つけられるよう、そっと寄り添うことなのかもしれません。

まとめ：内向型さんだからこそできる、そっと寄り添うこと

私たち内向型の繊細さは、相手の気持ちに寄り添うとき、大きな強みになります。

ただそばにいて、静かに話を聴く。その存在の仕方は、きっと相手の心にやさしい温もりとして残っていくはずです🌿

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
みなさんの優しい心遣いが、大切な誰かの支えになりますように✨