ガス腹改善に必要なもの

みなさんこんにちは。

noteを手に取っていただき
ありがとうございます。

少食のみなさんは
このような悩みを
抱えていませんか？

• 食後お腹が張る

• ゲップが多い

• オナラがくさい

胃腸の弱かった私自身、
これらの悩み全てを
抱えていました。

家での食事ならまだしも、
職場での食事、
外食や会食の席での食事

このような場面では
この悩みを常に
抱えていました。

食べてしばらくすると
ゲップが出そうになり、
必死で抑えたり、誤魔化したり。

その後お腹が
パンパンに張ってきて

恥ずかしいけど、
オナラをして
スッキリさせたくなり、

慌ててトイレに駆け込んで
ガスを出してみる。

でもまたすぐに
お腹が張ってくる、
の繰り返し。

なんで、私はいつも
こんな症状なんだろうと
悩んでいました。

ガスが出せる環境にないと、
最終的に激しい胃痛に襲われて

楽しいはずの食事の席も
最後はぐったりして終わっている
なんて事も多々ありました。

そんな私は、
この悩みを解決したいと
強く思い、

体の仕組みを
勉強し直しました。

胃の消化のシステムについて
そこで初めて
知ることがありました。

勉強するまで、
知らなかったし、
むしろ逆に考えていました。

しかしそれを意識したら、
段々と消化力が戻り、
ガスで悩まされる事が減りました。

皆でワイワイ楽しく食べる
食事は好きだけど、
ガスの悩みで遊びにいけない

そんな事が減りました。

胃の働きを理解すると
やるべき事があります。

それを意識すると
胃の消化力が段々と
上がってきます。

ガス腹で悩む事も減り、
トイレに駆け込む事も
なくなります。

同じように悩んでいる
そんなあなたに
知ってもらいたい。

消化力を上げて、
辛いガス腹を
改善させましょう。

実践していただくと
ガス腹の悩みから
解放されるようになりますよ。

胃の消化のプロセス

食べ物はまず口に入って
咀嚼され小さくなります。

その後胃に入り
消化酵素により
更に小さく分解されます。

胃で分解するのは
主にタンパク質です。

タンパク質は分解するのに、
時間がかかり
エネルギーが必要です。

タンパク質はなるべく小さく
分解する必要があります。

それは小さい分子でないと
栄養が小腸で
吸収されないからです。

タンパク質は分解するのに
エネルギーが必要ですが、

分解するのは
どういう仕組みなのでしょうか？

胃でタンパク質を分解するのに
胃壁から消化酵素が分泌されます。

そこに胃酸が加わって、
強酸性の環境になります。

消化酵素と胃酸の働きにより
食べ物をチョキチョキ細かく
分解してくれます。

ある程度細かくなった
タンパク質は、

その後十二指腸で
膵液によって
さらに消化、分解されて

アミノ酸やペプチドという
値まで小さくなります。

小さくなった食べ物は
小腸粘膜で吸収されます。

胃の消化力が弱いと
大きな分子のまま小腸に
届いてしまいます。

腸では大きなタンパク質は
吸収できません。

大きいままのタンパク質は
腸内細菌によって、
分解、発酵されます。

その時にガスが発生し、
悪玉菌により悪臭に
なってしまいます。

ガス腹の原因は
胃の消化力の低下が
原因なのです。

消化力を上げるには

ではなぜ
胃の消化力は
落ちてしまうのでしょうか？

胃で働く消化酵素は
タンパク質で出来ています。

タンパク質を普段から
摂っていないと

低タンパクになり、
消化酵素が作られません。

胃腸が弱いと
食後胃もたれするため、

タンパク質を
好まない傾向があります。

しかし、タンパク質を
消化する消化酵素自体が、
タンパク質で出来ているので

タンパク質が不足すると
消化酵素を十分に分泌できなくなり、
消化力が低下します。

つまり、
ますますタンパク質不足という
悪循環になってしまいます。

普段の食事が
炭水化物中心の場合、

消化に必要な
タンパク質が足りません。

私は消化酵素が
タンパク質で出来ているとは
知りませんでした。

これを知る以前の私の食事は
炭水化物中心の食事でした。

好きなものしか食べず
バランスも悪く、
偏りがありました。

そのような食事を
長年していたせいで、
消化力が落ちていたのです。

タンパク質を食べなければ
消化酵素が作られない。

身体を作るのに必要な
タンパク質は
あらゆる箇所で使われます。

バランスよく食べる事は
とても重要なのです。

消化力を上げる方法

胃の働きが弱まっている場合、
食事からサポートをすると
効果的です。

有名なのは、
酸味のあるものを
お食事に取り入れる事です。

梅干しや酢の物を入れたり、
リンゴ酢を薄めて飲んだりして、
胃酸の分泌を助けます。

胃酸は食べ物を
殺菌する働きもあります。

殺菌されていない食べ物が
腸に届くと
これもまたガスの原因になります。

もう一つ、
大根おろしやキャベツに含まれる
消化酵素を利用する事です。

これらの食品には
タンパク分解酵素が含まれているので、
消化を促進してくれます。

長年、タンパク質不足の
食生活であった場合、

サプリメントに頼るのも
一つの手であります。

サプリメントを
ある程度使っていくと

自前の消化酵素が出てくるように
回復させる事が出来ます。

タンパク質不足で
弱まってしまった胃を
助ける働きがあります。

おすすめのサプリメントは
アイハーブで購入できる

【ダイジェストベーシック】

というマイルドな消化酵素
サプリメントです。

普段は食後は
ガス腹になってしまうのに、

このサプリメントを使うと、
消化を助けてくれているのが
よく分かります。

ガスが減り、
確実にゲップも減ります。

このサプリメントは
しばらく続ける方が有効です。

ある程度飲み続けると
自分の胃でも
消化する事が出来るようになります。

今日からやってみよう！

いかがでしたか？

消化酵素は
タンパク質で作られているため、

食事でしっかりと
摂らなければいけません。

長年少食で、偏食であった場合、
消化酵素が出るようになるまでに
時間がかかります。

しかし、消化というプロセスは
栄養を吸収する上で、
1番重要です。

時間がかかっても
治していけるよう

タンパク質を食事から摂取する事を
意識しましょう。