不満を実際に声に出して言ってみよう
I think that’s a very interesting story that you just described about us not being able to complain for more than 15 minutes. Whereas it feels in our heads that we can be complaining for hours and hours, weeks, months, years, but actually what we’re doing is complaining about the same things, ruminating on them, spinning on them, and sometimes worse than just ruminating with spiraling on them. And so we get more and more frustrated or more and more depressed, or mental health is going down the tube. But if you can get it out, you realize, okay, it’s just those things, and I’ve dealt with it now, and so I’m free to get to other newer, better thoughts.
「15分間ずーっと不平不満を叫ぶってむずかしい。頭の中なら何時間、何週間、何か月、何年だって同じことにブーブー言っていられるのにね。それって結局、頭のなかで堂々巡りしてるだけ。なのにイライラは増していってブルーになったりするんだよね。だからここで一度不満を口に出して吐き出してみよう。ふーん、頭の中にあった不満ってこれか。それならこうすればよくない？という感じで、案外方向をシフトできるようになるはずです。」