不満を実際に声に出して言ってみよう
「15分間ずーっと不平不満を叫ぶってむずかしい。頭の中なら何時間、何週間、何か月、何年だって同じことにブーブー言っていられるのにね。それって結局、頭のなかで堂々巡りしてるだけ。なのにイライラは増していってブルーになったりするんだよね。だからここで一度不満を口に出して吐き出してみよう。ふーん、頭の中にあった不満ってこれか。それならこうすればよくない?という感じで、案外方向をシフトできるようになるはずです。」
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「15分間ずーっと不平不満を叫ぶってむずかしい。頭の中なら何時間、何週間、何か月、何年だって同じことにブーブー言っていられるのにね。それって結局、頭のなかで堂々巡りしてるだけ。なのにイライラは増していってブルーになったりするんだよね。だからここで一度不満を口に出して吐き出してみよう。ふーん、頭の中にあった不満ってこれか。それならこうすればよくない?という感じで、案外方向をシフトできるようになるはずです。」
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