【軽やか】期待ってなんだろう【重い】
◆ はじめに ◆
長年、期待という言葉が
一見ポジティブなコトバのはずなのに
どうにも苦手だった。
でも、
ゲシュタルトの祈り(◀︎後述)を
書きまくって
読みまくって
唱えまくった結果
期待という言葉を
多角的にとらえることが
腑に落ちてきました。
◆ ゲシュタルトの祈りとは ◆
フレデリック・パールズ発案の
ゲシュタルト療法で使われる詩。
他者に対する期待や
自他からの自身への期待に
応えられない不安を
軽やか〜にしてくれる
魔法の言葉(by主観)
対人関係の何となくモヤモヤ😶🌫️にも
よく効く万能薬。
※ゲシュタルトの祈りの全文は▶︎末尾に記載
◆ いろいろな期待 ◆
❶〇〇するべき。マナー違反など、
・期待にそわない
▶︎不快。許せない。許されない。
・期待が叶う
▶︎当たり前。
❷縋るような期待。依存的な期待。
・期待にそわない
▶︎恥や不安など耐え難い感覚が埋まらない。
・期待が叶う
▶︎その場凌ぎや、耐え難い感覚の緩和が
できたり、できなかったり。
叶ったとて、満足な安心感は得られらないがち。
❸大丈夫感に裏打ちされた、フラットな期待
・期待にそわない
▶︎当たり前。ノープロブレム
・期待が叶う
▶︎嬉しい😆ラッキー。
❸の軽やかな期待がハラ落ちしたのは、ここ2〜3年くらいで
それ以前の私にとっての
期待は
❷の縋る依存する期待▶︎重苦しい。苦手なコトバだった。
(サブで❶べき。高い要求としての期待。
これもまた、シンドイ)
人生やら心持ちやらに
安心感が全くなかった😇
◆ ゲシュタルトの祈りのすすめ ◆
かつて、安心感ないまま
≒恥、不安、空虚etc.に
どっぷり毒されたまま
ただゲシュタルトの祈りをなぞる。
それだけで、
ずいぶんと軽やかになれたように思うので
闇深い人生を歩んでる人にも
もちろん、そうでない人にも
とてもとても、おすすめの詩です♪
ぜひ、読んでいってください☺️
◆ ゲシュタルトの祈り 全文◆
私は私のことをする
あなたはあなたの、ことをする
私はあなたの期待に応えるために
生きてるわけじゃない
そしてあなたも、私の期待に応えるために
生きてるわけじゃない
私は私
あなたはあなた
もし、私達の心が触れ合うとしたら
それは、とても、素晴らしいことだ
もし、触れ合えないとしても
それもまた素晴らしいことだ
◆ 結び ◆
ここまで読んでくれた、あなたへ
あなたの先行きに
素晴らしいことが、
た〜くさんありますように♪
ここまで読んでくれて、
ありがとうございました☺️
ではでは
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