『自己否定が強い方に向けて』　　　　　自分を大切にする方法

こんにちは、まきこです。
今日は『自己否定が強い方に向けて』
自分を大切にする方法をお話しします。

「自分を大切にしましょう」とよく言われますが
具体的にどうすればいいのか？

私が提案しているのは、３つのポイントです。

1. 自己否定し始めたら、体と言葉を使ってすぐにやめる

例えば、「私ってダメだな」と思い始めたら、その気持ちを言葉に出して「なしなしなし」と言ったり、体を動かしてその思考から抜け出すことが大切です。わたしは車の中で「私ってダメだな」ってため息が出そうになった時、窓を開けて空気を手で押し出すようにしたりしています。散歩に出たり、空を見上げたりすることで、気分を変えてみよう！

2. ヘラヘラしない、自虐を言わない

自分を卑下する言葉や、無理に笑うことは避けましょう。
周りの人もあなたをそのように扱うようになり、自己否定が強化されることがあります。自分に対して優しく接することで、周りの人にもその姿勢が伝わります。

3. 衝動的に動かない、やりすぎない

自己否定が強い時には、トラブルが起きたときに衝動的に行動しがちです。しかし、少し時間を置くことで冷静になり、より良い判断ができるようになります。まずは、関係のない人と話して気持ちを整理することも効果的です

自己否定が強すぎると、これらのポイントを実践することが難しくなり、
自分を大切にしたいと思っていても、「自分には価値がない」と感じてしまうからです。あなたは無条件で価値があります。生きているだけで価値があります。

どうぞ３つのポイントを意識して、自分を大切にする気持ちを少しずつ育てていきましょう。自己否定を悪化させず、自分を大切にすることができれば、周りの人からも大切にされるようになります。あなたが幸せになるための第一歩として、ぜひ試してみてくださいね。