【陸上】長距離｜トラックレース｜5000m

9/4（日）、
5000mのトラックレースに出場します。

陸上競技場で走るの…
2年ぶりくらいかもしれません。

なのでめちゃくちゃ楽しみ。

そこで目標ですが、

5000m：17分00秒を切る！

1kmあたり、3分24秒/kmのペース。

今の私にとっては、かなり厳しいタイム。

しかしこのトラックレースを機に、
良い流れを作れるように頑張ろうと思います。

レースプランについて、

◎  0km〜1km：3分22秒

まずはレースの流れを掴むために、
気持ち早めの入りを目指します。

周りの選手がいれば、無心で着いていく。

◎  1km〜2km：3分25秒

ここで、ペースと気持ちを少し落ち着かせます。

「まだ慌てるような時間じゃない。」

◎  2km〜3km：3分25秒

ここでは、後半を考えて、
ペースを維持することが目標。

もし、3分30秒をかけてしまうくらい辛くなったら、100%目標達成はできません。

なので、ここは我慢の時。

◎  3km〜4km：3分25秒

一番辛い時。

ここは、ラストだと思って、絶対にペースを落とさないつもりで走り抜きます。

残り1kmのことは考えず、
どこまで粘り切れるかが勝負どころ。

◎  4km〜5km：3分20秒

残り1周までは、ペースを維持します。

ラスト300mになったら、
一気にスパート。

猛ダッシュ！！

調子が良い時はラストに自信があるので、
ここで3分20秒/kmを切ることが目標です。

どんなに辛くてもラスト。

全ての力を振り絞ります。

「諦めたら、そこで試合終了ですよ。」

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以上です。

久々のトラックレース、気合を入れると共に、
たくさん楽しんでこようと思います。

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。

ちなみに、今日の練習。

30分Eペース（4分30秒/km）＋200m×5

よし、順調や。