フルマラソン ｜2時間35分切りに向けて

【私のマラソンプロフィール（PB）】
年齢：28歳
5km：16分10秒（2024年10月）
10km：33分06秒（2024年12月）
ハーフ：1時間14分46秒（2024年11月）
フル：2時間39分20秒（2024年3月）
その他：中学、高校で陸上経験あり

本日は、今月末（2025年1月26日）に開催される館山若潮マラソン（フルマラソン）に向けた内容です。目標は、2時間35分切り。

⭐︎ ⭐︎ ⭐︎

下の画像は、2024年2月〜現在までの月間走行距離です。

（詳細）
・月間走行距離は、200km前後を維持
・3月、東京マラソンに出場し、燃え尽きる
→直前の足底筋膜炎の影響で、目標は叶わず
・4月〜本格的に練習を再開
・7月、8月は再度足底筋膜炎で3週間ランオフ
・9月以降は、怪我なく練習を継続
・12月、フルに向けてロング走を実施

昨年の東京マラソンでは、序盤は目標の3分40秒/kmを維持できたものの、後半失速し、結果2時間39分20秒で、目標には届きませんでした。原因は、怪我や仕事の影響で、ハーフまでしか練習ができていなかったり、そもそも継続した練習が積めなかったことだと考えられます。

反対に2024年は、春から大きな怪我なく練習を継続できたため、秋以降の5km〜ハーフで自己ベストを更新することができました。

さらに今回、年末年始にかけて、フルマラソンに向けたロング走を3回行うことができました。

【2024年12月28日→試合1ヶ月前】
25km：1時間39分36秒（3分59秒/km）

【2025年01月05日→試合3週間前】
35km：2時間19分31秒（3分59秒/km）

【2025年01月13日→試合2週間前】
ハーフ：1時間15分22秒（3分34秒/km）

今までは、練習で30km以上の距離を走ったことがありませんでしたが、先週初めて、フルに向けた35km走を行いました（朝5時スタート、シューズ：アディゼロのSL2）。結果、3分59秒/kmと、良い形で終えることができました。

試合2週間前の本日は、ハーフマラソン の大会に出場し、1時間15分22秒で完走しました。河川敷の折り返しコースで終始一人旅でしたが、向かい風区間でも3分40秒/kmかからず走り切れたので、良かったです。

このように今回は、2時間35分切りに向けてかなり順調に練習ができているため、タイムを狙っていきます。

残り2週間、ピーキングをしっかりとまとめていきたいと思います。

⭐︎ ⭐︎ ⭐︎

以上です。

なお、2年前館山若潮マラソンに出場しました。2時間40分切りが目標のところ、2時間39分32秒で完走できたため、かなり相性が良いのではないかと考えています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。