プラーナヤマを2ヶ月やってみて

２ヶ月半前に偶然出会ったプラーナヤマ。
もともと習慣化が好きなのと(特に生活習慣)、プラーナヤマを教えてくれたサンタナゲストハウス京都さんが毎日してくれてるインスタライブ配信も手伝って継続することができてます。
おかげさま🙏ありがとうございます😊

この２ヶ月間どんな変化があったのだろうかと振り返ってみました。
プラーナヤマを始めてしばらくして、なにか気持ちというか時間というか余裕が生まれてきて、15年前に習って以来足首回ししか続けていなかったヨガをもう少しやってみようという気になりました。
まずは太陽礼拝から。
太陽礼拝を再開し始めた頃に、これまたちょうどサンタナさんがYoutubeライブでお祭りやっててその中にヨガコーナーがあり、アーカイブにも残してくれたのでそれでマントラからウォーミングアップと古典ヨガの太陽礼拝を毎日するようになりました。
その後のタイミングで今度はサンタナさんでシャンクプラクシャランをやっていたので早速申し込んでデトックス(笑)
(なんでもおもしろそうなもの、身体に良さそうなことはすぐやってみるタイプ)
これもラッキーなことに私に合っていたようでそれ以来快便が続いています。
ヨガの話に戻りますが、毎日続けていると身体が少しずつ変化していくのが楽しくて、最近ではいろんな人のYouTubeを調べては試し、自分に合う先生を見つけて続けています。←今ここ


具体的な変化としては、
体重が2〜3キロ減った
体脂肪率が2％減った
明らかに筋肉がついて身体を動かすのがとっても楽になった
面倒くさくてダラダラ過ごしている時間が減った
便通が良くなった
胃腸を活性化するヨガのポーズがわかった
心が強くなった
自分の心の声と身体の声が前よりもよく聞こえるようになった
聴力が上がった
少し早寝早起きできるようになった
長い呼吸ができるようになったのが嬉しくて今まで無音で生活していたのに、よく音楽を聴いたり歌ったりするようになった
(とにかく声を出しやすいので気持ちがいいです)
眠りの質が上がった
寝つきやすく、朝の目覚めも良くなった
食べる量が減った
コーヒーをやめた
お菓子や甘いもの、スナック菓子を買わなくなった
水分をよく取るようになった
肩こりが軽減した
腰痛が軽減した
元気になった
作業効率が上がり、無駄な時間も減ったことで気持ちと時間に余裕が生まれ、新しいことに挑戦してみようとか、もっと人と会っていこうと思えるようになった
人間関係が変わった
自分にも人にも優しくなった
自分にも人にも厳しくなった(はっきり言えるようになった)
姿勢が良くなった
むくみが減った
むくみが減ったことで長年夏は身につけられないと諦めていた指輪がするりと入るようになった←一番意外で一番嬉しいこと！！！


ざっと振り返っただけでこんなにある！
あくまでも個人的な感想なのでどの程度かというとはっきりはわかりませんが、私自身は効果を実感していてとっても気に入っているのでこれからもつづけていくだろうし、これからまたどんな変化があるんだろうかと楽しみでもあります😊

自分用の記録も兼ねてダラダラと長く書き連ねてしまいましたが、最後までお読みくださりありがとうございました🙏