ようこ@ワンプレートごはん🍱

料理が大好きな４０代。2人の男子のママ。毎日20人分のご飯を作る仕事をしています。 『簡単✖︎時短✖︎栄養バランス◎』をテーマにワンプレートごはん作りしてます。

ようこ@ワンプレートごはん🍱

料理が大好きな４０代。2人の男子のママ。毎日20人分のご飯を作る仕事をしています。 『簡単✖︎時短✖︎栄養バランス◎』をテーマにワンプレートごはん作りしてます。

洋食なワンプレートでーきた❣️

☆メニュー☆ •ダージーパイ（台湾ふうの唐揚げ） •もずく酢きゅうり •ポトフ •キーマカレー キーマカレーが主食予定が、息子に「揚げものも食べたい」と言われて作ったので主食２つみたいになっちゃいました（笑）私は、キーマカレーだけにしました、太ってしまうのでね(^^;; ダージーパイの作り方のせようと思ったけど 適当に測らず作ってたので（性格バレますね😝） またちゃんと測って作ってみます！ 最近できるだけ毎日【もずく】を食べるようにしています。もずくは低カロリーなうえに

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    • 久々のワンプレート✨

      こんばんは♪ 最近バタバタしていてなかなかワンプレート料理の写真が撮れずにいました😢 久々にちょっとパッとしない色合いですが（笑） ☆メニュー☆ •玄米雑穀米 •豆腐と揚げの味噌汁 •豚バラ大根 •大根の葉焼き肉タレ炒め •プチトマト •さわらの味噌漬け 葉つき大根が安かったので、大根メニューを2品作りました。ちなみに大根はとっても体にいい お野菜です。 大根の良さを調べてみました！ ✅大根に含まれている主な栄養素と効能・効果 イソチオシアネート→ 血栓の予防効果があ

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      • 久々にお弁当作りました♪

        今日は次男の遠足です〜🤗 久しぶりにお弁当作りました🍱 次男の大好きな「唐揚げ弁当」にしました！ 楽しんできてくれたら良いなぁ…😘 普段は給食なので、こうやってお弁当作れる のも貴重だなぁと感じる今日このごろ。 子どもにご飯を作るという当たり前の日が いつかは来なくなると思うと、ほんとに 寂しいけど🥲 そんな日に感謝しながら 1日1日を大切にして過ごしたいなと 思います〜🌸 朝からセンチな母でした（笑）

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        • 【ワンプレートごはん🌸たった1時間で4品作れる】1週間で豚肉•鶏肉•牛肉•魚•旬の野菜も摂れる栄養マンテンレシピ初公開！　

          子育て中の毎日忙しいママさん、ホントにお疲れ様です🙇‍♀️ 子育て中でクタクタでも、自分の体調が良くなくても どんな日でも休む事ができない家事… それが「家族の食事作り」です ママさんには 仕事は休みがあっても、家に帰ったら主婦に変身！主婦には毎日365日家族のために3食を栄養バランスを考えた食事作りに休みはないのです 「食事作り」を時短にラクにカンタンに して１日の中にママさんにも 少しでもホッと出来る自分の時間を 持って欲しい… そんな想いでこのコンテンツを 作成

          ¥380
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