ダイエット

あすけんアプリを数年続けている。
プレミアムにしたりはずしたり　
最初は3日坊主を繰り返し、でもほとんど習慣となって続けてからは長い。
今の目標は
体脂肪を24．○台にすること。
筋肉を増やすこと。
これがなかなかどうしてだ。
運動が若い時のようにできないから　
腰のためのリハビリ運動と軽いヨガ、散歩だけをこなしている。
今朝も起きてシャワーを浴びて体重を測る。
iPhoneのあすけんアプリを開く。
あー
体脂肪はようやく減ってもすぐ増える
筋肉はなかなかつかないがすぐに減る
今日もまた・・・だ。
自分のこころも身体もままならない。
うーん
「今日もなんとか　明日もなんとか　そんなもんです」
大好きでやまない人からもらった大好きな言葉のフレーズ
今日は休日　顔マッサージしたらゴミ出ししがてら歩いてこよう。
いつも3,300歩前後
お腹に意識　足の指を広げ足の裏の幅の広いところを意識して歩く。
人から見たらのっそりだろう。
少し大股になったのか
同じコースでも3200歩台になっている。

AM７：３０頃