一人でも自分を感じる。感情ノートで自由を手に入れる方法

自分がどんなことで感情が動くのか、
どう感じているのか、
分からなくなってしまっていました。

今、どんな気持ちなのか、またどんな感情になりたいのかを聞かれても、頭が真っ白で言葉が浮かんできません。

何か感じているはずなのに、言葉にできないと感じることが多いです。

自分の思いを言葉に表現したくて、感情ノートを始めました。

ノートに書くことで、自分がこんな気持ちになっているのか、と気づくことができます。
やりたいと思いながら、なかなか手をつけられなかったことが、怖いという感情からだったと分かったりしました。

イライラした気持ちになったのはなぜなのか、と自問し、その感情がどうして出てきたのかを繰り返し考えていきます。
すると、自分がいつの間にか設定している人生のルールが見えてきました。

例えば、「お金を稼げば、周りの人が離れていく」とか、「一人でいるよりも、気が合わなくても誰かと行動すべき」とか、「周りとは違ったことをすると不幸になる」というようなルールです。

自分の中でそのルールに気づいた瞬間、なるほど、これは必要のないものだと気付き、手放すことができます。

今日もまた、一つ手放して身軽になれました。

2023/09/16 感情ノートより

◇私が行っている感情ノートの詳しい書き方は、こちらで紹介しています。