今日の合氣的気づき：「腹が立ってどうしようもないとき」

「一瞬で気持ちを切り替える脳内ひとりごと」という本を読んでいます。

一瞬で気持ちを切り替える脳内ひとりごと――「イライラ」「クヨクヨ」「モヤモヤ」このワンフレーズが効く！ (王様文庫)

人は毎日、頭の中で何万語もの「ひとりごと」をつぶやいています。そのひとりごとをポジティブに変えれば生き方も変わってくるでしょう。そのヒントになるのではと思い、購入しました。

読んでみるとヒントが満載でした。たとえば何か自分の気に入らないことが起こって腹が立ってどうしようもなくなって、不満をぶちまけたいとき、「今、自分は怒っている！・・・で、どのくらい怒っている？」と自問自答するのです。例えば10点満点中何点くらい怒っているのか、と。すると何点かな、、と考えているうちに冷静になってきます。そして「ちょっと怒りすぎたかな、次はこうしよう」と反省して次の行動も変わってきます。

考え方やものの捉え方を変えると行動が変わり、生き方も変わってくるでしょう。

今日もありがとうございます。