今日の合氣的気づき：「やっぱり風呂上がりのストレッチはやったほうがいい」

会社ではデスクワーク中心のため一日中座りっぱなし。このためお尻の筋肉が固くなり、腰痛にもなっていました。昨年は接骨院にお世話になったことも。今年はそうならないようにお風呂上りにストレッチをすることにしました。

接骨院で薦められたのが4の字ストレッチ。仰向けになって片方の足を反対側の膝の近くに乗せて、下になった脚の太ももを自分の方に引き寄せるストレッチです。これを片側2，30秒やります。これをやるとおしり周りがギューッと伸びてくるのが実感できます。

これを1月から始めたところ、おかげさまで腰の痛みは全くありません。合氣道の稽古の後にもやると疲労が取れる感じがします。

寒い冬に、お風呂から出た後は『ぬくぬく』していたいところですが、ちょっと頑張って、ストレッチをやりましょう。ほんのちょっとの手間が、大きな効果を呼びます。

今日もありがとうございます。