今日の合氣的気づき:「つま先上げ運動」

最近、足のすねが疲れやすくなってます。今まですねを鍛えることを意識したことはありません。

何かいい方法はないかネットで検索すると、つま先上げがいいと出ました。

かかと上げ、つまりつま先立ちなら、ずっと続けている合氣道の稽古でもよくやります。でもつま先上げ、つまりかかと立ちはやったことがありません。

試しに椅子にすわりながらリズミカルにつま先上げを30回ほどやると結構、足のすねあたりがつりそうになります。意外としんどいです。

でも、何となくすね周りが軽くなったような気がします。また、このつま先上げは、足のむくみや転倒防止にも効果があるそうです。

足腰はこまめに鍛えたほうがいいですね。

今日もありがとうございます。