2025年大阪マラソン
天候
気温4℃ 風速3-4m
当日朝は、寒いものの予報ほどではなく、これならイケルかもと言う感じ。ところがスタート直前、曇りだし風がいちだんと冷たくなる。まあ、待ってるとき極寒よりはマシか。途中から雪が舞うようになり、ラストは向かい風となった。
散々悩んだが、サブ3.5を狙うペースで行くことにした。1キロラップ4分59秒、5キロラップ24分45秒。
ただし、前半、この基準値を下回ったからといって、ムキになって取り返そうとしないマイルールを設ける。
スタートしてしばらくは下りでスピードが出やすいと言われてたけれど、渋滞でそうそう前には進めない。しかし、幸いにも市民アスリート枠でBブロックスタートだったので全体の流れはさほど遅くなかった。
20キロ付近まではキロ5を切るスピードで淡々と。微妙にサブ3.5には届かないかもしれないペースではあったけど、それなりの記録は狙えるテンポ。調子も悪くない。女性ランナーが周りにちらほらとしかいなかったので、良いテンポを刻んでそうな女性を見つけてはしばらくついていく作戦。とはいえ、それらが集団になって走るということはなかったのが残念。このスピード帯だとなかなか集団走にならないから難しい。
個人的に20キロから30キロあたりは得意な区間。
20キロ過ぎたあたりから、1キロのラップの合図があっという間に来るような感覚に。と思っていたら26キロあたりでペースが落ち始めているのに気がつく。
疲れもあるが、集中力が切れてきた。走ることに飽きてきた。ボーとしてるとズルズル落ちるやつだ。
周りの様子を見ていると男性コーチに引っ張ってもらってる女性ランナーを発見。
良いテンポで走っていたし、ちょっとテンポが落ちると男性が声をかけ一定のテンポに戻していた。この人たちについていこう。時計を見て走るより人についていく方がはるかに楽。時々、離されそうになるものの、ここで離されてはタレるからついて行かなきゃダメだと何度も自分に言い聞かせる。
27キロあたりだろうか。雪がかなり強く舞うようになってきて、風も出てきた。
寒さが一段とキツく感じる。
30キロ付近でペースが落ちてきているのに気がつく。
そのペアのペース落ちてきていた。ここで振り切り、単独で32キロの坂に挑む。
ここは、たとえペースが落ちても気にしないと決めていた。キツいながらも、止まってしまうほどの傾斜でも距離でもなかった。
イメージでは、ここの下りを利用してギアチェンジし、ロングスパートをかけるつもりだった。
しかし、実際には坂は越え、下りで少しスピードを戻したもののそれ以降、足が持たなかった。35キロあたりから、ペースが落ちてきて、なんとか持ち直そうとしても戻せない。寒さからか疲労からか、足の感覚がなくなってきた。顎が上がってきていたのだろう。首が痛い。身体がもう、終わりにしよう！と言ってくる。
40キロの看板が見え、なんとかスパートをかけようと姿勢を正し、手足を目一杯動かしてみるも、スピードは上がらない。もがくようにゴールした。
ネットタイム
3時間37分08秒
私の大阪マラソン2025。
【備忘録】
レース中のデータは以下の通り。
こんな心拍数高くてよく走り通したものだ。
ピッチもすごいことになっている。
スタミナが何を表しているかわからないけど、ハーフ以降、ガス欠空タンクで走っていたらしい。
よくゴールできたなw
レース着用衣類など
・まるおTシャツの下にファイントラック ドライレイヤーベーシック タンクトップ
・ヘルスポイントの腹巻き
これはランニングSHOCKさん @112233barreal
がご自身のYOUTUBEで勧めていたもの。
今回、これがあってホント助かりました！めちゃくちゃ暖かい。
靴下
TABIO LEG LABO 外反母趾 サポート 五本指ソックス
靴
PUMA ディヴィエイトニトロ 3
エリートが欲しかったが手に入らなかった。結果的には、エリートは必要なかった。
個人的には、サブ3.5程度ではスーパーシューズはいらない。
キロ5前後などシューズの性能に頼るまでもないので、むしろ足が最後まで持つようなシューズが良いのではと思う。
食べ物編
前日、朝、家でいつもと同じ朝食、コーヒー飲んだあとは移動中は、経口補水液を1本。夜から朝にかけてモルゲン500ml。←残った。
昼食は駅弁。
夜は、駅ナカのお店で
味噌ラーメン＆ミニ豚丼
ホテルに戻り、カステラ一切れ
レース当日
朝ごはん
カステラ1切れ
タンパク質多めサンドイッチ
大福1個
会場に行く途中、カステラ一切れ追加
カステラ、大福に尿意を抑える作用があるといいますが効いたかも。荷物預けた大阪城ホールでトイレ済ましたあと、ゴールしてホテル帰るまで6時間くらいトイレ行かずに済みました。
カステラは糖質量がすごいのでレース中スタミナ切れ防止にも良いかと。
レース前にアミノバイタルを飲む予定だったけど、移動中に紛失。
レース中の補給のサプリはこれを携帯
10キロごとに飲む順番を決めて番号ふってあったのに、最初の10キロで取り出したのか20キロ地点用。仕方ないのでそのままチビチビなめる。
２０キロ地点で飲むの忘れて、25キロ地点くらいで追加しようとしたら、ひとつ落としてしまった。
結局、飲んだのは2番目と4番目のマグオンのみ。
もう少し、ポケットが使いやすいタイツを買わないとダメだ。
給水はポカリ3回、コーラ1回くらい。
上から掴む方式で、これまでよりは上手く飲めたものの、コーラは鼻に入ったあげく、顔にぶちまけそこらじゅうベタベタに。シューズが一歩進むごとにねっちゃねっちゃ地面に引っ付いてた。