時間に追われる毎日を卒業！ワーママが余裕のあるスケジュールを作る3つのコツ

「毎日、時間に追われている…」
「スケジュールがギリギリで、常に焦ってしまう…」
こんな悩みを抱えていませんか？

仕事、家事、育児で1日がいっぱいになり、1つ予定がズレるだけで全てが崩れてしまう。

「このままじゃ、ずっと余裕がないままかも…」と感じている人も多いでしょう。

でも、大丈夫です！ちょっとした工夫で、今よりもずっとゆとりのあるスケジュールを作ることができます。

この記事では、ワーママが時間に追われる毎日を卒業し、余裕のあるスケジュールを作る3つのコツを紹介します。

これを実践すれば、バタバタした日々から解放され、気持ちに余裕を持って過ごせるようになりますよ。

「時間がない」「余裕がない」と感じている人は、ぜひ最後まで読んでみてください！

時間のスキマを意図的に作る

→ 予定と予定の間に「5分の空白」を入れて、心の余裕を作る（特に子どもとの予定は大きめに！）

予定が詰まりすぎていると、1つズレるだけで全てがくずれます。

特に、子どもと一緒に動くときは、想定外のことが起こりやすいもの。

出発直前に遊び出したり、靴を履くのに時間がかかったり、帰り道で「抱っこ」と言われたり…。

そこで、子どもと一緒の予定は、時間のスキマを多めにとるのがポイント！

さらに、予定していた時間よりどのくらい遅れたか」を記録しておくと、次回からの予定調整に活かせます。

実践ステップ

1. スケジュールを確認し、全ての予定の間に5分の空白を入れる

2. 子どもと一緒の予定は、余白を大きめにする（＋10〜15分を目安）

3. どれくらい遅れたかを記録し、次の予定作成の参考にする

実例
• お出かけ直前に遊び始めてしまった
→ 予定時間より10分おくれ

• 子どもが靴を履くのに時間がかかった→ 5分遅れ

•帰り道でグズった→ 15分遅れ

このように記録しておくと、次回から出発時間＋15分の余裕を持とうと改善できます。

時間に追われるを防ぐために、最初から遅れる前提」で動くことが大切だとおもっています。

前日の夜に明日の優先タスクを決める

「やることを決める時間」が意外と多くの時間を奪っていること、ありませんか？

特に朝は、バタバタしているうちに何をすべきだったか忘れてしまいがち。

そこで、おすすめなのが前日夕方〜夜のうちに、明日のタスクを決めておくこと！

前もって決めておけば、朝の貴重な時間を迷うことなくスムーズに使えます。

実践ステップ

1. 夕方〜夜のうちに「明日やること3つ」を決める

2. ノートやスマホのメモに書いておく（視覚化する）

3. 翌朝、すぐに行動に移せるよう準備する

実例
•朝起きたらブログを書くと決めておく
→ PCを机にセットしておく

•洗濯をすると決めておく
→ 洗剤をセットし、朝ボタンを押すだけにする
•仕事の資料作成と決めておく
→ 必要なファイルを前夜に開いておく

これだけで、朝の迷う時間を減らし、スムーズなスタートが切れます！

週に1回「何もしない日」を作る

何もない日があると、ついこの日も予定を入れちゃおうと思ってしまいますよね。

でも、つめ込みすぎると、休日なのに仕事をギリギリまでやってしまったり、家族との時間を楽しめなくなったり…。

私自身、クライアントワークをつめ込みすぎた結果、休日まで仕事で埋まってしまった経験があります。

もちろん疲れは溜まるし、リフレッシュもできない…。

そこで大事なのが、週に1回は何も予定を入れない日を作ること。

実践ステップ

1. 1週間のスケジュールを確認し、何もしない日を決める

2. その日は仕事・家事のタスクを最低限にすると決める

3. 家族とのんびり過ごしたり、自分の好きなことをする時間にする

実例

•今日は何も予定を入れない！
→ 朝からダラダラ過ごす日を作る

•家族と公園に行く日
→ 仕事・家事を最低限にして、遊びに集中

•1人でカフェに行く日→ 予定を入れず、気ままに過ごす

『休むこと』は決してムダではなく、その後の時間をもっと有効に使うための準備です！

週1回予定を入れない日を作るだけで、心の余裕が格段に変わります。

まとめ

この記事では、ワーママが時間に追われる毎日を卒業し、余裕のあるスケジュールを作るための方法を紹介しました。
特に、
✅子どもとの予定には隙間を多めに！ 遅れた時間を記録して次に活かす

✅優先タスクは朝ではなく前夜に決めて、朝の迷いをなくす

✅週1回何もしない日を作り、心の余裕を確保する

これらを実践することで、毎日のバタバタを減らし、ゆとりのある時間を手に入れることができます！

「時間がない…」と悩む日々を変えたいなら、まずは今日のスケジュールを見直し、1つでも試してみませんか？

あなたの毎日が、少しでも穏やかで充実したものになりますように。