依存体質

私は、依存体質であると自覚しています。
独身時代は随分と恋愛に依存してましたし、借金までして買い物しまくってたこともありましたし、仕事にも依存して心身の調子を崩したし、今ではスマホ依存気味かなぁと思っています。

性格的に、「ひとつのことしか見えなくなる」傾向は強いでしょうね。
ひとつのことにハマるとそればかりになってしまう。
依存してしまうのも、「これしかない」「この人しかいない」と思うとそこしか見えなくなってしまう。
どうしても視野が狭くなりがちです。
まさに依存体質の性格。

年齢やライフスタイルの変化とともに依存対象は変わってきているものの、体質的には変われていませんね…。
恋愛依存は結婚したからなくなっただけだし、買い物依存も夫の目があるから何とか踏みとどまれているだけでまだまだ危なっかしいです。買い物スイッチ入るとあれもこれもと勢いで買ってしまうことも少なくないし。
仕事はとにかく「余計なお節介をしない」を徹底することでだいぶ依存から抜け出せました。余計な仕事を増やさなくなったし、休日も設けられるようになりました。

今の課題はスマホ依存かな。1番直したいです。
とにかく、朝起きてから夜寝るまでスマホを手から離せない。
流石に仕事中はスマホから意識を逸らしますが、それ以外の時間は殆どスマホ見て過ごしていると言っても過言ではありません。
ウチは夫も大概にスマホ依存なので、食事中にいじっててもお咎めなしなのがよくないかもしれません。
何となく手元にないと不安だし、見てないと不安。

何とか依存体質からの脱却を図りたいものです。
対処法を検索してみると、
「依存先を増やす」
「誰かに頼らずに自分で決める」
と言ったことが書いてありました。
確かに、どちらも私の苦手な事です。
依存状態にある時は1つのことしか気にかけていられないし。
誰かに頼らず自分で決めることも苦手です。例えば今日の夕飯に何を食べようかを決めるにも、ついつい夫や相手の顔色を窺ってしまう。私はご飯食べたいけど、相手がパスタ食べたそうだから私もパスタにしようかな、なんて合わせてしまったり。
私はスイーツ食べたくないんだけど、相手がスイーツ食べたそうにしていると、1人食べて1人食べないのも変かな、と合わせてしまったり。

まずは、依存対象以外の趣味を持ってみたいと思います。今のところないので探すしかありません。そして、見つかったらとりあえずやってみる。合わなければまた他の事をやってみれば良い。
そして、何でも「自分はどう思うのか」を考える。自分の感情に素直に従っていく。
そこから始めていきたいと思います。