赤ちゃんがいるからこそできる👶産後のながら運動

2021年2月13日 07:14

昨日の続きです。

産後、体重こそ戻ったものの下半身のずっしり具合やお腹のポヨポヨは自然には戻りませんでした🥲

独身の時ジム通いで引き締まった身体はあっけなく変化してしまいました😭

赤ちゃんのお世話で手一杯💦運動する気力も体力も時間もありませんよね😓

でもこのままオバチャン体型になるのは嫌だ！

そんな思いから赤ちゃんと生活しながら体型を戻す方法を考え実行しはじめました。

案外、子育てしながらできるエクササイズってあるんですよ〜✨

ゴムでできた伸縮性のあるもので血流が悪くならないように気をつけて産後1年ぐらいは毎日つけました。

トイレの後の巻き直しもめんどくさがりながら、やりました。

骨盤周りの筋肉をいつまでも甘えさせないために産後1年ほど経ったら、簡単な筋トレを取り入れながらベルトは補助的に使うようになりました。

1日十数回訪れるおむつ替え。これを利用しない手はありません🤩

わたしは開脚や片膝だけ曲げた姿勢など、その時の気分や脚の調子に合わせて、おむつ替えをしながらストレッチを取り入れました。

こちらも1日数回訪れる時間ですよね！

椅子に浅く腰かけ、お腹を凹ませ、背筋を伸ばしながら授乳🤱くるぶしはくっ付けて座り、膝の間にクッションやゴムボールを挟んで潰す。

赤ちゃんを抱っこしている時や家事をしている間など、ハッと思い出したらやっていました。

ひとつひとつは大した運動量ではありませんし、すぐに結果が見えてくる訳でもありません。

でもこのコツコツ続けてやる姿勢って大事だと思います✨

わたしは産後入院中から無理のない範囲で授乳時姿勢に気をつけたり、腹式呼吸はしていました🍼

そのおかげか同室で友達になった方には

「授乳中のママの中で唯一姿勢いいよね！」

と言われたり、産後の子宮の収縮がよくて助産師さんに驚かれたり！(その分、後陣痛は強かったかも？)

とはいえ、子育てしながらいつもいつもダイエットのことを考えてたら疲れちゃいますよね💦

サボる日があってもいい！

やる気のある日に自分の心の調子に合わせて無理なくコツコツ✨

それだけでも1年後、2年後一緒に出産した人たちと体型に差がついてきますよ☺️

今日も素敵な1日となりますように🍀