夜にデバイスから離れる時間を決める
相変わらず睡眠の改善を継続して続けています。デジタルデバイスと上手く付き合うと、割と寝付きが良かったり、次の日に疲れが溜まっていないなと感じることが増えてきました。
そこで、夜にデバイスからどのように離れているか現時点のノウハウを残しておきたいと思います。
入眠（ベッド・お布団に潜る時間）を22:00にした場合の段取りです。
20:45と、20:55にアラームデバイスを触るのをそろそろ止めるよーという合図をかけています。どうしても触っているとダラダラと触り続けてしまうの
