ダイエット報告(33)-(39)

こんにちは！
あおいゆうきです。

久々のダイエット報告の投稿です。
34-40日目です。

まだまだ続きます。

目標をチェンジしました。
緊急事態宣言が終了までだと-10kgは難しいと思った事、
今は減量より見た目の改善の方が関心が高いと思った事、
これらが理由です。

ダイエットは、下記目的に分けられると考えました。

・部位を細くする
・体重を減らす
・筋肉をつける
・健康維持をする

その中で私が関心が高いのは、

・腹部と顔を細くしたい
・体重を減らしたい(標準体重へ)
・ごつくない程度に筋肉をつけたい
→太すぎない腕と、割れた腹筋

なので、ただ-10kgになってもダメで
見た目も気をつけないと
目標を達成した事にはならないと思いました。

また、ダイエット期間も

・短期
・中〜長期

があると思います。

無理のある減量やストイック過ぎる運動(短期の成果)より、
ちゃんと食べて栄養をつけた上で、痩せていく(痩せやすい)身体を作る、長期的なプランがいいなと思いました。

あと、単純に食べたい時に食べれないのは嫌です(食べるの好きです笑)。

ダイエットはさらに下記に分けられると思います。

・食事のコントロール(量と内容)
・運動(量と内容)
・体内の不要物を排除

それぞれについて考えました。

・腹部と顔を細くする

→脂肪の排除と腹筋強化
→顔は小顔マッサージ

・体重を減らしたい(食べたい物は食べたい)

→食べるカロリー、栄養素と、食べる時間のコントロール
→エネルギー消費を促す運動を増やす

・ごつくない程度に腕と腹筋をつける

→腹筋、腕の筋トレ

今までと、少しだけメニューが変えていきます。