ダイエット報告(1)

あおいゆうきです。

1ヶ月半ぶりに再開しようとしたら、
思った以上にモチベーションが上がらず、
考えた結果、
振り出しからやらないとダメだと気づいたので、一からやります。

成功した前回は、最初はスロースタートで、
最終的にハイペースになりました。

一度辞めたので、いきなりハイペースから始めると無理だと分かったので、スタート時点に戻ります。

目標は、

①11月30日まで　-6.5kg (2ヶ月)

です。

【今日の体重】
スタート比:-0.0kg
前日比:-0.0kg

やる事は、前回と同じです。
『運動』と『食事制限』です。

スケジュールは下記のようにしていきます。

＊初めの2週間: 目標　-2kg
■運動
・プランク30秒×1
・腹筋30秒×1

■食事
・16時間断食
・炭水化物　可
・どうしても空腹時は、蒟蒻のみ
・デート、旅行は上記なしでOK。(自分でコントロールすること)
・夜の会食の場合、朝の時間を抜く事
・チートデイ(上記ルールが無い日):週一

＊残りの7週間:目標　-4.5kg
■運動
・プランク40秒×3
・左右プランク30秒
・腹筋40秒×3

■食事
・16時間断食
・炭水化物　可
・どうしても空腹時は、蒟蒻のみ
・デート、旅行は上記なしでOK。(自分でコントロールすること)
・夜の会食の場合、朝の時間を抜く
・チートデイ(上記ルールが無い日):週一

今日も頑張るぞー。